健康
上咽頭炎 掌蹠膿疱症は原因不明で現在は明確な治療指針は確定されていません。 そこでひとつひとつ原因らしき物を除去していくしかありません。 Bスポットの炎症（上咽頭炎）が、掌蹠膿疱症の病巣となることもある、 という記事をたくさん読みました。 効果…
服薬を断る理論武装 和田秀樹著『70歳が老化の分かれ道』の中から服薬についての部分を中心に。 私が高血圧や高コレストロールの治療薬を薦められても、 断るときの理論武装のために本の中から抜き書きします。 検診結果からお医者さんが進めるだけでなく、 …
和田秀樹さん 「30年以上高齢者専門の精神科医として医療現場にいた」 という書き出しに驚きました。 私にとっては東大出身で、受験のノウハウを教えてくれる人だったのです。 著書がたくさんあり、活躍していることは知っていました。 この人の本を読んで、…
ミックスナッツ ミックスナッツが大好きです。 フルーティアでいつも1ｋｇの大袋を購入します。 パンを作るときにレーズンと一緒に入れるのは勝間さんの真似です。 最初クルミだけ入れていましたが、ミックスナッツもおいしいし手軽です。 少し前から流行っ…
椎名有紀さん この頃円覚寺の南嶺管長が対談をしたり、 僧堂に招いて呼吸法を講義してもらっているという女性です。 １５歳からの身体の不調を禅に由来する呼吸法で回復されました。 ZEN呼吸法 - 心と身体のリラックス それ以来、呼吸法を広めるための活動を…
寒仕込み お味噌は2月の寒のうちに仕込むのがいいと言われます。 2月中オンライン授業の孫が昼食を食べに来たりで、 落ち着いて作業できなかったので遅くなりました。 秋までこのまま 天地返しはしません 記録として 去年のブログ記事を見てそのまま作りまし…
手羽中を常備 この頃冷凍庫に常備していあるのは手羽中です。 以前は手羽元をよく使っていたのですが、 解凍時間が早くて、調理時間も短い手羽中に。 手羽先はスープが良く出るといいますが、 食べるところが少なくて骨ばかりだからパス。 わたしは手羽中押…
Audibleでたのしむ 聴き放題になったAudibleで聴きました。 92歳の恒子先生と50台の弘美先生、精神科医のお二人の対談という形式です。 恒子先生は90歳まで現役だったそうです。 不安と折り合いをつけて うまいこと老いる生き方 作者:中村 恒子,奥田 弘美 す…
お風呂の入り方 血圧も高いし心臓も弱いので、 寒い時期お風呂に入るのは気をつかいます。 急激な温度変化が怖いのです。 だから浴室内を暖かくします。 以前はタイル張りの冷たい浴室で、 冬は蓋を開けたままお湯を入れて浴室内を蒸気で温めたりしました。 …
手を変え品を変え おすすめ動画で見つけて最近のお気に入り。 RIZAPの提供しているダンス系のレッスンです、 YOASOBIってユニット人気ですってね。 わたしは知らない曲ですが、覚えやすいです。 ダンスも簡単で、基本ステップの繰り返しです。 www.youtube.c…
遅く来た副反応 ワクチンの副反応は次の日の午後くらいから来ました。 前回はほとんどなかったので、このままなしかと思ったのに 翌日の午後倦怠感があって、熱を計ってみると36度2分。 いつもは35度台なのでちょっと微熱です。 そうこうしているうちに37度…
ワクチン接種 コロナワクチン3回目の接種をしてきました。 接種前はなんだかモヤモヤした心臓が重い感じがしたのですが、 打ち終わったら元気が回復しました。 副反応とかそんなに心配はしていないのですが、 得体の知れない不安があるのです。 熱が出たとき…
ダイエットではなく 産婦人科医でヨガインストラクター。 スポーツドクターでもある高尾美穂先生。 ダイエットではなく筋トレ動画です。 www.youtube.com 加齢と共に筋肉量は落ちていきます。 筋肉をつけるだけで、加齢と逆方向に進むことになる、 というお…
整える 禅関係の本を読んだり法話を聞いていて、 要になるのは「調える」ことではないかと思っています。 心も生活も身体も調えることです。 整えるは調えるに通じます。 紀伊國屋書店で見つけました。 整える習慣 (日経ビジネス人文庫) 作者:小林弘幸 日経B…
傾斜板 ヨガセンターではアイアンガーヨガの道具ではないのですが、 傾斜板を使ってのウォーミングアップをします。 同じではないですがこんなのです。 木製 足首のびーる SMI Amazon 壁に背を向けてこの傾斜板に足指の間にスティックを挟んで乗ります。 両…
オートミール この頃オートミールがはやっているようです。 いろいろなお店で品切れだったのですが、富澤商店で見つけました。 イタリアの食卓チャンネルでのグラノラも家族に好評でしたが、 以前から作っていたレシピを改良しました。 レーズンなどを後から…
筆子さんのTEDのプレゼン紹介 筆子ジャーナルというブログもよく読んでいます。 ミニマリストの筆子さんがご自身の学びをシェアしてくれます。 そこでよくTEDのプレゼンを英語の勉強にもなるように紹介してくれます。 筆子さんの抄訳とか単語の解説付きです…
ストレスが万病の元 myデンティストさんのトークは勉強になります。 歯ぎしりとかドライマウスの原因の一つはストレスということです。 いろいろな病気の原因の中にストレスが入っています。 ストレスは万病の元と言ってもいいのではないかと思えるほどです…
マスク口に気をつけて マスク口とはマスクの下でついつい口元が緩んでしまうことです。 そして息苦しさからついつい口呼吸になることが多いそうです。 口呼吸はさまざまな弊害があると言われています。 ・口腔乾燥により虫歯や歯周病リスクが高くなる ・歯の…
ケチ臭い行動 自分でも良くないと思いながら、 ついついケチ臭い行動をします。 ミスタードーナツでコーヒーを頼んでお代わりすること。 ブレンドコーヒーはお代わり無料なんですよね。 たまに飲むと（家ではノンカフェ）美味しいんです。 １杯でも満足なの…
はたらく細胞 夏休みの孫と『はたらく細胞』シリーズを見ています。 とある「人」の体内で年中無休で働いている数十兆個もの細胞（主に免疫系の諸細胞が中心）を擬人化した物語。1、2話完結型のストーリーで、新米の赤血球「AE3803」や白血球「U-1146」など…
ワクチン接種は避けたい 今までインフルエンザワクチンも受けないできました。 インフルエンザになったことがないからです。 コロナワクチンもあまりにも早い開発に、 しばらく様子を見たいと思っていました。 でもそうも言ってはいられなくなりました。 ワ…
ｍｙデンティスト voicyを教えてもらって聞き始めたｍｙデンティストさんのお話。 色々なプラットフォームで発信されています。 おすすめのデンタルケア用品の回を見つけました。 stand.fm は個人発信のラジオみたいなものです。 stand.fm ステマじゃない、…
忘れないために 内臓脂肪を減らすのは、命に関わること！と中田さんが警鐘をならしています。 一つでも二つでも実行することで健康増進が期待できます。 www.youtube.com すぐに忘れてしまうので、ここに記録しておきます。 詳しい説明は動画を見ていただけ…
定期検診 歯の定期検診は３ヶ月に一度です。 勝間さんが毎月は医者さんに通っているというのを聞いて、 始めました。 でも、割と歯磨きが上手だからと３ヶ月でいいと歯医者さんにいわれました。 歯医者さんにいわく、 唾液がたくさん出る人は殺菌されるので…
宅トレのまりなさん コロナ禍で、自宅でのトレーニング動画が評判だそうです。 竹脇まりなさんの動画。 チャンネル登録者245万人です。 覗いてみたら、楽しい！ www.youtube.com 竹脇まりなさんの笑顔がはちきれそうで、軽快な音楽でヤル気にさせます。 笑顔…
動けない 夜中にこむら返りで目が覚めました。 左足のふくらはぎが痙攣してとても痛いのです。 軽いものでしたら足を伸ばし親指を手前に引くことで治ります。 でも今回はその足を伸ばすこともできず、 膝を曲げたままひたすらじっとしていました。 ちょっと…
瞑想の呼吸法 ヨガをしている時も呼吸法をしているときも、 ふと気がつくと舌が上顎にくっついています。 私の舌はコントロール不能です。 ヨガセンターでは、最後の瞑想（シャバアサナ）の時、 舌は力を抜いて下顎に納めましょう、とガイダンスされます。 …
サバ缶大量買い Amazonのタイムセールか何かでサバ缶をたくさん買いました。 コロナの緊急事態宣言が出て、買い物が不自由になるからと思ったのかな？ 意識して食べないと、いつの間にか賞味期限が切れそうです。 伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用 190g×2…
ホームベーカリー 毎日のパンをホームベーカリーで作っています。 天然酵母のホシノ天然酵母を使い全粒粉を入れて作っています。 家族が全粒粉をたくさん使った黒いパンは嫌がるので、 白いお粉も混ぜています。 特に夏場はぼそぼそして口の中が乾燥するそう…
