忘れないために
内臓脂肪を減らすのは、命に関わること！と中田さんが警鐘をならしています。
一つでも二つでも実行することで健康増進が期待できます。
すぐに忘れてしまうので、ここに記録しておきます。
詳しい説明は動画を見ていただけばわかるのですが、
食べた方がいい食品リスト
①サバ缶
②納豆
③海藻
④きのこ
⑤お酢
⑥緑茶
内臓脂肪を減らして健康的に痩せるためにはサバ缶です。
生活に取り入れるために
すぐ取り入れるように考えてみました。
・毎週金曜日に魚料理 例：サバ缶とスライスオニオン
・納豆はおやつとして
・酢玉ネギに乾燥わかめを入れる
・きのこ→常備菜を作ろうか？
・飲み物はコーヒーの代わりに緑茶
これでコンプリート出来そう！
今日さっそく具体的に
・手帳（アクションプランナー）の金曜日に魚料理と書き入れる
・主食がパンなのでおやつを納豆
・しいたけ バター醤油炒め
・作ってあった酢玉ネギに味噌汁の具（乾燥わかめ類）を追加
いいことを聞いたらすぐ実行、そして継続しなくっちゃね。
