70歳過ぎて自在に生きる ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。

内臓脂肪を減らして健康的に痩せる方法 食べた方が良い食品リスト

忘れないために

内臓脂肪を減らすのは、命に関わること!と中田さんが警鐘をならしています。

一つでも二つでも実行することで健康増進が期待できます。

 

www.youtube.com

すぐに忘れてしまうので、ここに記録しておきます。

 

詳しい説明は動画を見ていただけばわかるのですが、

食べた方がいい食品リスト

①サバ缶

②納豆

③海藻

④きのこ

お酢

⑥緑茶

 

内臓脂肪を減らして健康的に痩せるためにはサバ缶です。

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中田さんのYoutube大学 ホワイトボードです

生活に取り入れるために

すぐ取り入れるように考えてみました。

・毎週金曜日に魚料理 例:サバ缶とスライスオニオン

・納豆はおやつとして

酢玉ネギに乾燥わかめを入れる

・きのこ→常備菜を作ろうか?

・飲み物はコーヒーの代わりに緑茶

 

これでコンプリート出来そう!

 

今日さっそく具体的に

・手帳(アクションプランナー)の金曜日に魚料理と書き入れる

・主食がパンなのでおやつを納豆

・しいたけ バター醤油炒め

・作ってあった酢玉ネギに味噌汁の具(乾燥わかめ類)を追加

 

いいことを聞いたらすぐ実行、そして継続しなくっちゃね。

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トウモロコシ 収穫後をすぐを購入 主食代わりです