60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

健康

お風呂リフォーム ヒートショック予防 転ばぬ先の杖

お風呂リフォーム 築20数年経て、お風呂をリフォームしました。 タイル張りからユニットバスに。 なんといってもタイル張りなので床は冷たく、天井も高いので冬が寒いのです。 コーティングの隙間からは、蟻が出入りするように! ボンドで応急措置していま…

『天然生活』2018年12月号 「自分で作る、すこやかな習慣」  今の自分を振り返って

一年前でも古くない 『天然生活』2018年12月号、図書館で借りてきました。 ちょうど今の季節の号がありました。 流行を追っている内容ではないので、冬にむかって参考にしたいと思います。 イベントの告知以外は、今読んでもためになることがたくさんです。 …

台風の間に考えたこと 大切なことは 健康といつもの生活

対策 今回私は、台風対策をしようと思ったのですが、風邪をひいてしまって寝込んでいました。 とりあえずできることと思って、フラフラしながら家にあった食材を調理しました。 停電や断水を想定したからです。 ・サツマイモは焼き芋に ・パンを焼いておく …

身体メンテナンス 3つ終わって安心

メンテナンスの費用 年に一度の健康診断そのものは、国民健康保険で無料です。 高脂血症と高血圧を指摘されて、頸動脈エコーを取りました。 3割負担で1650円。思ったより安くて一安心です。 結果をお医者さんに聞くのは別の日で、その費用は390円。 眼底撮影…

食物繊維たくさんのメニュー

検診結果聞き 一年に一度、無料の健康診断を受けています。 結果は? またしても高血圧にコレステロールが高いと数年来同じです。 今回は血糖値も高めだから、 「三つそろうと突然死のリスクが高まります」 とちょっと怖いことも言われました。 でも、突然死…

文明病 漠然とした不安に心がさいなまれる『最高の体調』より

アラームの誤作動 『最強の体調』の中にあった言葉です。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) 作者: 鈴木祐 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 発売日: 2018/07/…

『最高の体調』鈴木祐 著  文明病からの脱却方法が具体的

文明病とは この本の中での定義は、近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状を意味しています。 進化に追いつかない体と心のミスマッチです。 人類の長い歴史で育まれてきた遺伝子が、ここ数十年の劇的変化に対応していないのではとい…

iHerbで久しぶりの買い物 メンタリストdaigoの動画を見て

買ったもの iHerbはオーガニック製品を安く購入できる海外サイトです。 今回購入した品を記録のために貼り付けておきます。 2番目の日焼け止めと3番目のココナッツオイルは、メンタリストDaiGoさんの動画を見て、購入を決めました。 送料を無料にするため…

『サピエンス異変』新たな時代「人新世」の衝撃』ヴァイバー・クリガン=リード 著

プロローグに書いてあること 「人新世」とは新たに認められる予定(?)の地質年代名です。 数年前にこの造語を発案したのは、ノーベル賞受賞した大気化学者のパウル・ヨーゼフクルッツェン。 kotobank.jp 地球的な変化の要因としては、 ・新しい鉱物が突然…

ヘルシオオーブン 二段調理 手羽元より火が通りやすい手羽中

手羽中 煮物にはゼラチン質が多くて、膝関節によさそうだから手羽元をよく使います。 焼くときは短時間で火が通る手羽中を使うと、火の通りを心配しなくてすみます。 味付けはニンニク醤油で、ポリ袋に入れ冷蔵庫で2,3日いれておいても大丈夫。 2パック…

えっ!!血管年齢 82歳? 生活習慣は悪くないと思うのですが

久しぶりの検診 血圧が高いと、検診のたびに言われます。 時々は、動脈硬化や血管年齢を測っています。 2年ぶりに詳しく測ってみたら、恐ろしいような結果でした。 血管年齢が82歳 と出てしまいました。 動脈硬化も進行。 追いかけるように 市役所からは、特…

朝の日差しの中に見えるのは・・・キャッ 綿ぼこりたちでした

日差し伸びて もうすぐ夏至です。 太陽の位置の関係か、朝日が部屋の中に差してくるようになりました。 朝起きたとき、キラキラと何か光っています。 光の中に浮かぶもの もしかして ホ・コ・リ たくさん そして床を見てみたら、綿ぼこりがうっすら広がって…

食物繊維摂取 蒸し豆とおからパウダー追加 ヨーグルトのトッピング

ヨーグルト手作り お昼はパンとヨーグルトが多いです。 ヨーグルトはヨーグルティアで作っています。 牛乳と豆乳を500cc使って、その前に使ったものを種として継ぎ足し。 かなり継ぎ足しだけで作ることができます。 TANICA タニカ ヨーグルティアS PP樹脂製…

『超コントロール思考』勝間和代著 再読 体重計再購入

Kindleだから 電車に長時間乗るとき、Kindleを持って行きます。 夏目漱石の全作品も入っているので、退屈することはありません。 久しぶりに『超コントロール思考』を読み直してみました。 hoymin.hatenablog.com 二月に読んだときに感銘を受けて、行動を変…

『果糖中毒』ロバート・H・ラスティング著 中里京子訳 太りすぎないために(メモ)

世界的なベストセラー 勝間塾のサポートメールで、課題図書として1週間かけて勉強したという記事を読み、早速読んでみました。 (私は勝間塾には入ってなくて無料のメルマガを読んでいます。サポメが時々のぞき見できるのです) 果糖中毒 19億人が太り過ぎ…

スマートウォッチ購入! おもしろい、たのしい、モチベーションアップ

Amazonのタイムセールで 以前から欲しいと思っていたスマートウォッチを購入! 家の中で動いていても歩数をカウントしてくれるのがうれしいです。 コツコツ家の中でも歩きます iPhoneは家の中では持ち歩かないので、実際の運動量がわからないのが不満でした…

健康ヨーガで逆立ちや鶴のポーズまで ゆるいけど良いことたくさん

健康ヨーガ 私が今通っているのは佐保田先生のヨーガ禅教師の方が先生です。 地域の公民館で、どなたでも参加できる「健康ヨーガ」と称しています。 全くの初心者の方もOKで、できるところで、ムリをしないが原則です。 だから、正座ができなくてもかまい…

10000歩以上を1週間 6日目 体重の変化はない 時間割引率の考え方

午前中会議と歯医者・午後の買い物は車 歩数:11199歩 家の中でもスマホ持ち歩きました 午前中に6000歩くらい達成したので、午後の食品買いだしは車で行きました。 買い物をして荷物を持って歩くのは気が進みません。 少しの買い物でも、レジに並ぶのが余り…

大きなホットケーキ 食事の代わりにはならない 私の場合

休日の朝食 同居の孫達が大きくなったので、たくさん食べます。 時間はかかりますが、簡単です 朝食用に、以前よりも2倍量でホットケーキを作ります。 ・ホットケーキミックス200g 2袋 ・卵二個 ・牛乳300cc 全部を1度に混ぜて熱したフライパンに流し込みま…

早口言葉で顔やせ 健康とダイエットに効果的なんですって!!

音訳勉強会 定期的に音訳の勉強会があります。 滑舌練習は必ずありますし、疑問点を出し合ったり、できあがった成果物を厳しく合評する場でもあります。 難しい語句の読みや、グラフや写真の説明文を教えていただき、勉強になります。 自分では気がつかなか…

還暦とは1回り回って元に戻ること

ヨーガ入門 父親が虚弱体質の為か、我が家には養生関係の本がたくさんありました 佐保田先生の本もそうですが、沖先生の本とか他には導引術・自彊術関係の本も読みました。 jikyou.com www.nihondokan.co.jp 夏休みの昼寝時に畳の部屋で、家族揃ってブリッジ…

口の中も小宇宙 ここまで意識

対面活動を控えて いよいよ新人さんとして実際に対面で音訳をすることになりました。 自分の声を録音して聞いてみるのですが、思っていたより下手です。 たくさん先輩の音訳を聞いたせいで、耳は鍛えられたので聞き分けることができるのです。 滑舌だけの問…

天然酵母の生種 全粒粉パンがおいしくて

天然酵母できあがり ホシノ天然酵母の生種ができあがりました。 ホームベーカリーでもメニューであるのですが、24時間パンが焼けません。 それで、ヨーグルティアで作りました。 ・100gに対して30℃の水200cc ・ヨーグルティア30℃設定で24時間 できあがった…

さくらももこさん 53歳

若い方の死 自分より若い方の訃報に接すると 「無念だったのでは」と思います。 もっとしたかったことがあったのでは、もっと素晴らしい仕事をしていただきたかった、という気持ちです。 追悼の言葉でさくらさんのエピソードがたくさん語られています。 ちび…

『勝間式 食事ハック』 理論武装のため精読  目先ではなく将来を見据えて

この本で食生活を正す ハックとは便利な小技という意味です。 勝間式 食事ハック 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2018/08/10 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 例えば「ライフハック」という用語があります。意味は「仕事術や…

手術の待ち時間に

病院に来ています 家族がちょっとした手術をするので、待機しているのです。 数時間の待ち時間に、置いてある雑誌を読んでいます。 いつもと読むのとは違う雑誌も面白いです。 週刊誌から婦人雑誌・実用雑誌と手を付けました。 週刊誌の下世話な噂話にも目を…

今日の学び 体はつながっています

体の不思議 ヨガはホリスティックという記事を書きました。 体は部分部分で存在しているのではないのですね。 ヨガの練習中によく先生がおっしゃいます。 「手のひらを広げて! 手のひらが広がらないと胸も広がらないです 。」 「足首を廻すのを日常でもしま…

良い姿勢で人生が変わる=ヨガで人生が変わる

元気カプセル 日曜朝の健康情報番組です。 今週のテーマは「姿勢」 そして「良い姿勢で人生が変わる」ことが紹介されていました。 hicbc.com HPのアーカイブに番組内容の詳細が載っていますので、興味のある方はお読みください。 姿勢をよくするだけで、5歳…

確実に変わったからだ 肩のコブが消えています!

肩のコブがありました 以前は確かにあったのです。 両肩の真ん中に1センチくらい盛り上がった「コリのかたまり」です。 パソコンが好きだったこととか、猫背で姿勢が悪いことなどいくつか原因はあったように思います。 精神的に肩に背負っていたものが重か…

ボイストレーニングとヨガで若返り

声も訓練で若返る 年齢とともに、声が出にくくなったり低い声になったりするようです。 声も訓練で若返ることができます。 声を訓練することで若く見られるのは、ヨガで姿勢がよくなって若く見られるのと同じですね。 市報にも載せたので、新しい方も含めて1…