60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

健康

4ヶ月ぶりの健康ヨーガのあたらしい様式 ライブなればこそ

3月からお休み 週1回通っていた健康ヨーガが7月から再開されました。 久しぶりのヨガに参加者が少ないかと思いきや、たくさん参加でした。 みなさん再開を待ちわびていたようです。 シニアが多いのですが、10年以上続けている方もいます。 常連の方でいない…

天風会ZOOM講習会 神経反射の調節法と精神使用法   クンバハカ呼吸法で瞬時に調節

前回の学び 一ヶ月前の講習会では「苦労厳禁」とか「良いことや楽しいことを暗示にかけてしまう」ことなどを学びました。 hoymin.hatenablog.com 今でも朝起きたときは「私は元気」と声に出して自分にそのイメージを焼き付けるようにしています。 今回は 普…

ストレスがあることを認識して、努力して楽しいことをする必要があるそうです。

コロナ後を考える 時間があるのでyoutube動画をいろいろ見ています。 落合陽一さんの動画が面白くていくつか続けてみました。 コロナ後を考える参考になります。 【最新】落合陽一「世界史から読み解くアフターコロナ」(期間限定ロングダイジェスト) 世界…

不安は心をむしばむか 心を元気にするには 音楽とか心温まるエピソード

身体のだるさ ちょっと身体がだるくてたくさん寝ています。 でも、それを口に出したり自分で意識するのを敬遠したい気持ちです。 これって大げさすぎる反応です。 自分の心も疲れているのでしょう。 生活に大した不便もなく、健康の不安もないのに疲れる原因…

緊急手術 医療従事者の方の余裕に救われる

突然の入院 家族が夜中に不調を訴えたので夜間救急を受けいれている病院に行きました。 ベッド数500以上の地域では大きな病院です。 救急の処置をしていただき一般の診察を受けるため予約しようとしたら、八時半の開始の1時間前に数十人の人が受付を待っ…

コロナ対策 一番コストがかからないのは睡眠時間 カフェインレスに再度挑戦

カフェイン コーヒーが好きなので、一日3杯くらい飲むときがあります。 カフェインを取ると、睡眠に影響が出ると言われています。 それに、腸が弱い私はコーヒーとか紅茶を飲み過ぎても下痢をするときがあります。 それなのにコーヒーがやめられないのは、…

多様性が必要なこと どんな人も大切なことの意味

山中博士の危惧 最近のコロナ感染へ山中博士の提案が話題になっています。 www.covid19-yamanaka.com 訴えたいのは 「桜は来年も帰ってきます。人の命は帰ってきません」 新型コロナに一人一人が正しくリスク管理し、正しい知識を持って医療崩壊を防ごうとい…

免疫力アップ作戦 ニンニクまるごとレンジ蒸し

風邪予防に 風邪をひきたくないときに食べるのがニンニクです。 以前はグリルで焼いたのですが、いまはレンジでまるごと蒸し。 ①軸を取ってばらばらに 頭をちょっと切ります 今日は青森産のニンニク大袋 ②小皿に入れてレンジで1分 ③湯気が出ています ③薄皮は…

誤嚥性肺炎の予防には 喉と舌の筋肉を鍛える 音訳は筋トレです

誤嚥性肺炎とは コロナ肺炎も怖いですが、高齢者はそれ以外の肺炎の危険があります。 飲み込む機能が衰えることによる誤嚥性肺炎です。 肺炎は治っても、肺の機能が衰えそれ以後も再発の率が高くなるそうです。 加齢によって噛む力が弱くなったり、舌を動か…

睡眠の質を上げて免疫力を上げるため 有料アプリが便利 SleepCycle

Sleep Cycle 快適な睡眠を得るためのアプリです。 勝間和代さんの情報でした。 枕元に置いて、眠りの深さやいびきなんかも記録してくれます。 無料でも使えますが、有料版を購入しました。 2年ほど前から入れていたのですが、あまり使わないままでした。 昨…

血圧対策に玉ネギ大量料理 酢玉ネギ 炒め玉ネギ 玉ネギ氷

村上祥子さんのアイデアから 『100歳まで元気でいるための パパッと簡単!作りおき』 読んだら実践しなくては意味ないです。 私の健康上の一番の懸念は、血圧です。 血圧に効果のあるタマネギ料理を作りおきしました。 100歳まで元気でいるためのパパッと…

え、足が上がらない!すきのポーズができなくて衝撃 太りすぎ

最後のポーズ 通っている健康ヨーガでは、最後のシャバアサナの前は逆転のポーズです。 私のこの頃のメニューは、 逆転のポーズ ↓ すきのポーズ ↓ 肩立ちのポーズで足を前後左右に広げる ↓ シャバアサナ 体が重い いつもは簡単に肩立ちのポーズをキープし、…

自宅録音にマイク 雑音がなくて気持ちいい 各種音訳ツール導入

雑音 今まで録音はPCの内蔵マイクを使っていました。 一体型のディスプレイの上に、カメラと一緒にあります。 どれ??? この小さな穴のどれかがマイクだと思うのですが、よくわかりません。 最初は下のスピーカーの辺かと思っていたくらいです。 どこに向…

マスク手作り マスクがないと仕事ができない人も

息子から電話 会社員の息子から電話があり 「もしかして、マスクとか買いだめしてない?」 会社で仕事中はマスク着用が決められたそうなのです。 世の中はそんな事態になっているのかと、改めて気が付きました。 実は1週間くらい前にマスクを3箱買ったとこ…

『97歳 幸せな超ポジティブ生活』 鮫島純子 どんなことも継続する事ですね

宇宙のルール この考え方がヨーガと同じです。 「魂は何度も生まれ変わり、今生きている人生だけではない。魂は永遠に生き続け、学びながら浄化成長していく」 このルールを知ったことで 受け容れがたいツラい出来事も、不安、恐れもすべて、自分の心の浄化…

音訳ボランティアで健康になる 風邪をひかなくなりました

マスク姿 音訳の勉強会に参加したときです。 並んでくる二人がともにマスク姿だったので 「風邪予防ですか?」 と挨拶代わりに声をかけました。 先輩は 「音訳をしているから風邪をひくわけにはいかないの」 「これから花粉症もはじまるし、ずっとマスクです…

玄米食堂井上で玄米定食

越谷レイクタウン 久しぶりに行ったモールでランチを食べました。 「玄米食堂」という初めてのお店です。 熟成玄米 玄米・塩・黒豆・あずきなどをして炊き上げ、炊いた玄米を2 3日寝かせることでうまみアップとあります。 他では酵素玄米とか寝かし玄米と言…

お風呂リフォーム ヒートショック予防 転ばぬ先の杖

お風呂リフォーム 築20数年経て、お風呂をリフォームしました。 タイル張りからユニットバスに。 なんといってもタイル張りなので床は冷たく、天井も高いので冬が寒いのです。 コーティングの隙間からは、蟻が出入りするように! ボンドで応急措置していま…

『天然生活』2018年12月号 「自分で作る、すこやかな習慣」  今の自分を振り返って

一年前でも古くない 『天然生活』2018年12月号、図書館で借りてきました。 ちょうど今の季節の号がありました。 流行を追っている内容ではないので、冬にむかって参考にしたいと思います。 イベントの告知以外は、今読んでもためになることがたくさんです。 …

台風の間に考えたこと 大切なことは 健康といつもの生活

対策 今回私は、台風対策をしようと思ったのですが、風邪をひいてしまって寝込んでいました。 とりあえずできることと思って、フラフラしながら家にあった食材を調理しました。 停電や断水を想定したからです。 ・サツマイモは焼き芋に ・パンを焼いておく …

身体メンテナンス 3つ終わって安心

メンテナンスの費用 年に一度の健康診断そのものは、国民健康保険で無料です。 高脂血症と高血圧を指摘されて、頸動脈エコーを取りました。 3割負担で1650円。思ったより安くて一安心です。 結果をお医者さんに聞くのは別の日で、その費用は390円。 眼底撮影…

食物繊維たくさんのメニュー

検診結果聞き 一年に一度、無料の健康診断を受けています。 結果は? またしても高血圧にコレステロールが高いと数年来同じです。 今回は血糖値も高めだから、 「三つそろうと突然死のリスクが高まります」 とちょっと怖いことも言われました。 でも、突然死…

文明病 漠然とした不安に心がさいなまれる『最高の体調』より

アラームの誤作動 『最強の体調』の中にあった言葉です。 最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001) 作者: 鈴木祐 出版社/メーカー: クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 発売日: 2018/07/…

『最高の体調』鈴木祐 著  文明病からの脱却方法が具体的

文明病とは この本の中での定義は、近代社会の変化によって引き起こされる、現代に特有の病気や症状を意味しています。 進化に追いつかない体と心のミスマッチです。 人類の長い歴史で育まれてきた遺伝子が、ここ数十年の劇的変化に対応していないのではとい…

iHerbで久しぶりの買い物 メンタリストdaigoの動画を見て

買ったもの iHerbはオーガニック製品を安く購入できる海外サイトです。 今回購入した品を記録のために貼り付けておきます。 2番目の日焼け止めと3番目のココナッツオイルは、メンタリストDaiGoさんの動画を見て、購入を決めました。 送料を無料にするため…

『サピエンス異変』新たな時代「人新世」の衝撃』ヴァイバー・クリガン=リード 著

プロローグに書いてあること 「人新世」とは新たに認められる予定(?)の地質年代名です。 数年前にこの造語を発案したのは、ノーベル賞受賞した大気化学者のパウル・ヨーゼフクルッツェン。 kotobank.jp 地球的な変化の要因としては、 ・新しい鉱物が突然…

ヘルシオオーブン 二段調理 手羽元より火が通りやすい手羽中

手羽中 煮物にはゼラチン質が多くて、膝関節によさそうだから手羽元をよく使います。 焼くときは短時間で火が通る手羽中を使うと、火の通りを心配しなくてすみます。 味付けはニンニク醤油で、ポリ袋に入れ冷蔵庫で2,3日いれておいても大丈夫。 2パック…

えっ!!血管年齢 82歳? 生活習慣は悪くないと思うのですが

久しぶりの検診 血圧が高いと、検診のたびに言われます。 時々は、動脈硬化や血管年齢を測っています。 2年ぶりに詳しく測ってみたら、恐ろしいような結果でした。 血管年齢が82歳 と出てしまいました。 動脈硬化も進行。 追いかけるように 市役所からは、特…

朝の日差しの中に見えるのは・・・キャッ 綿ぼこりたちでした

日差し伸びて もうすぐ夏至です。 太陽の位置の関係か、朝日が部屋の中に差してくるようになりました。 朝起きたとき、キラキラと何か光っています。 光の中に浮かぶもの もしかして ホ・コ・リ たくさん そして床を見てみたら、綿ぼこりがうっすら広がって…

食物繊維摂取 蒸し豆とおからパウダー追加 ヨーグルトのトッピング

ヨーグルト手作り お昼はパンとヨーグルトが多いです。 ヨーグルトはヨーグルティアで作っています。 牛乳と豆乳を500cc使って、その前に使ったものを種として継ぎ足し。 かなり継ぎ足しだけで作ることができます。 TANICA タニカ ヨーグルティアS PP樹脂製…