風邪予防に 風邪をひきたくないときに食べるのがニンニクです。 以前はグリルで焼いたのですが、いまはレンジでまるごと蒸し。 ①軸を取ってばらばらに 頭をちょっと切ります 今日は青森産のニンニク大袋 ②小皿に入れてレンジで1分 ③湯気が出ています ③薄皮は…

誤嚥性肺炎とは コロナ肺炎も怖いですが、高齢者はそれ以外の肺炎の危険があります。 飲み込む機能が衰えることによる誤嚥性肺炎です。 肺炎は治っても、肺の機能が衰えそれ以後も再発の率が高くなるそうです。 加齢によって噛む力が弱くなったり、舌を動か…

井の頭公園の桜 今年は桜の下での宴会が中止です。 井の頭公園は東京でも桜の名所です。 用事があって近くに行ったので公園の中を歩いてきました。 通り掛かった動物医院の前がパンジーできれいに飾られていました。 パッと気持ちが明るくなります。 さすが…

時々失敗 シニアになったせいか、ミスが多くなりました。 家人はヨーグルト作り、私はできあがったパン種やパンの取り出しを忘れることがあります。 お互い責めるのはやめて忘れないよう工夫することに。 よくわかるようA４で大きく できあがりを待っている…

外にあまり出られない イベント中止や外出の自粛で、運動不足が気になります。 スポーツジムも休業はしていないようですが、人は少ないようです。 そんなとき、家の中での運動がお勧めです。 わたしはオキュラスクエストです。 もっぱらBeatSaber というライ…

図書館 コロナ肺炎騒動で図書館はお休みですが、 本をリクエストして受け取りだけはできます。 家にいて本を読む方が多いようです。 図書館には本の受け取りに訪れる方が多く、 受け取りを待つ本が本棚からあふれそうに並んでいます。 読書室の課題 女性作家…

ヨーガ禅の行法の真髄 佐保田先生が主宰されていたヨーガ禅、日本ヨーガ禅道院認定教師の先生が 健康ヨーガとして教えてくださっています。 最初にいただいた資料を持ち出してもう一度確認。 「三位一体とは」 体操と呼吸法と瞑想法の三つが三位一体的にとけ…

福島に心を寄せたい 友人がとてもステキなうたを作ってくれました。 Facebookで見つけました。 作曲者がピアノの弾き語りで謳ってくれている動画もあります。 たくさんの人に聴いてもらいたいので了解を得て載せます。 www.facebook.com 作詞のすげの正寿さ…

2度目の楽しみ 夜中に目覚めてしまい、iPadでラジオを聞きました。 懐かしい昔のフォークソングをやっていて、聞き入ってしまい1時間ほど起きていました。 朝目覚めたのですが、もう少し寝たいと思い二度寝をしました。 うつらうつらして、もう一度目覚め。 …

昼食は決まったメニュー 昼食はホームベーカリーのパンとヨーグルトにすることが多いです。 パンは全粒粉を混ぜて、天然酵母で焼きます。 いれるものは ・レーズンとクルミ ・ドライイチジクとミックスナッツ ヨーグルトにもいろいろ 昔はきな粉とかアミノコ…

活動は休みません 市内の公共施設は、休館が月末まで延長されています。 学校だけでなく図書館、ホール、公民館すべてです。 でも、広報を音訳する仕事は休むわけにはいきません。 録音室は、広報の仕事に限って使えます。 （図書館のサービスとしての事業は…

韓国の女性の現状 この本は韓国でベストセラーになり、日本でも多くの書評で取り上げられました。 私も広報の仕事で内容を知り、読みたいと思ったのです。 82年生まれ、キム・ジヨン (単行本) 作者:チョ・ナムジュ 発売日: 2018/12/07 メディア: 単行本（ソ…

口中音とは 録音を聞き直していて、気になるのは口中音です。 ・息継ぎ音・歯擦音・吹き音・構音の不具合からのクチャッ、ポンというような音 私は、声を出す前にピッという音が入りがちです。 フレーズの最初や最後だと切り取ることもできるのですが、 真ん…

貯めるより使う事を考える ここ数年勝間和代さんの本を読んだりyoutube動画をみて、追っかけをしています。 でも、私が興味のない分野もあります。 資産運用です。 勝間さんは経済が専門で、ドルコスト平均法の資産運用を勧めています。 でも私はもうどう貯…

予約したけど来ない 勝間さんの料理本、楽しみにしていました。 ラクして おいしく、太らない！ 勝間式超ロジカル料理 作者:勝間和代 発売日: 2020/03/01 メディア: 単行本（ソフトカバー） 3月1日発売と言うことで予約したのですが、配達はずいぶん先になる…

電話連絡 今日は電話での中止連絡が続きました。 市の関係の施設が一斉休業を決めたようです。 来週の図書館の会議は中止、ヨーガも中止。 参加者に連絡を入れている担当者も大変です。 日本中でこんな風にドタバタしているんでしょうね。 こんなことはたい…

Sleep Cycle 快適な睡眠を得るためのアプリです。 勝間和代さんの情報でした。 枕元に置いて、眠りの深さやいびきなんかも記録してくれます。 無料でも使えますが、有料版を購入しました。 2年ほど前から入れていたのですが、あまり使わないままでした。 昨…