60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

ユニクロのカシミアニット 品質劣化かしら?穴あき再度

虫くい?ひっかけ?

昨年のセールでユニクロのカシミアニットを2着購入しました。

そのピンクの袖口に穴が空いています。

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実はその前にも袖の上部に穴あきを見つけて、繕っていました。

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袖上部で脇の下に近い ひっかけにくいはず 繕っています。

こんなに続けて穴があくなんて、虫食いなら大ごとです。

カシミアニットは着てもすぐには洗わないで、押し入れに入れたりします。

手洗いだからまとめてしようとか、もう一度どこかに着ていってからなんて思って、手入れが先延ばしになりがちです。

押し入れに虫が生息しているのだったらと思うと、ぞっとします。

私が粗暴で引っかけるにしては、場所がおかしいです。

気持ちが悪く思っていました。

 

他でも

でもこの記事を見て、もしかしたらユニクロニットの品質問題なのかと感じました。

www.yamanoyume.com

もう一つ同時に買ったグレーの方は今のところ、穴あきはありません。

それより、10年以上前に購入してヘビーユースしているカシミアニットも大丈夫。

洗濯機でガンガン洗って、すり切れそうですが暖かいので捨てられません。

どうやら、品質の問題と思われます。

 

しっかり繕って

穴あきが広がらないように、繕いました。

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裏側から細かくちょっと範囲を広げて繕います

 こんなふうなお直しができたら、楽しいでしょうね。

ちょっとセンスがないから、今のところ目立たないようにお直しです。

 

手入れをして少数で

でも、もしかしたら食べこぼしに虫食いの可能性もあります。

カシミアだからと押し入れに入れず、どんどん日常に使い、お洗濯をして清潔にしようと反省しました。

洗濯機にドライクリーニングコースだってあります。

 

・取り扱いに手間がかかる衣類は買わない

・ある物は使う

がこれからの基本です。

今年はセータ類は買わないで、あるものを着つくします。

 

少なければ、手入れも楽でトラブルにもすぐに対処できます。

月曜日の午前中は買い出しと調理

朝のうちに

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1週間の始まりは買い物から。

土日のスーパーの混雑は苦手です。

月曜日の開店時間にあわせて、買い物をすることが多いです。

月曜の夕方は定例で数時間家を留守にするので、朝の内に食事用意もしたいと思っています。

調理をしながら、土日に汚れたリビングや台所を掃除をするのが具合がいいのです。 

調理家電が働いている間に、掃除もできます。

今日もたくさん買い物をして、同時調理を始めます。

ホットクック

3回転させました。

もやし蒸し→ゴボウとニンジンのきんぴら風→いわしのやわらか煮

 

まずは鍋がきれいなうちに、

・もやし2袋を蒸して

次に

・ゴボウとニンジンの醤油麹炒め

 

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材料が400gだったので、醤油麹40gとごま油をひとまわり垂らして、煮物(混ぜる)20分

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最後に

・鰯の骨まで柔らか煮
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朝のスーパーで内臓を取ったばかりの鰯が手に入ったので、

他でも家電が

同時に働いてくれています。
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ヘルシオでは焼き芋を作っています。


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ホームベーカリーで天然酵母で全粒粉のパン。

 

他にもフライパン

鰯は小学生の子供たちには不評です。

他の料理も必要です。

フライパンでタマネギと鶏肉を「つゆのもと」で煮ました。

(いつもは白だしで作るのですが、切らしていたので)

卵でとじて親子丼にするのですが、2回分になるくらいたくさん作りました。

 

これで心おきなく夕方出かけられます。

 

 

NHK「こころの時代」唯識を体得で大掃除

唯識とは

録画していた「こころの時代~宗教・人生」

仏教の根本思想『唯識』。「この世の存在はすべて自分の心が作り出したもの」と考え、心のありようを変える実践を説く。全6回シリーズの第3回は、「唯識を体得する」。

仏教の根本思想『唯識(ゆいしき)』。「この世の存在はすべて自分の心が作り出したもの」と考え、心のありようを積極的に変える実践を説く。瞑想をして心の奥深くに沈潜するヨーガを実践し、人の心のメカニズムを徹底的に観察し分析して打ち立てられたのが特徴だ。第3回は、『唯識』は単に言葉では言い得ない、ゆえに言葉を離れて、心と身からなる体全体で獲得するという意味の“体得”をしなければならないことについて学ぶ。

 ヨーガ=瑜伽ということばがたくさん出てきたので、関心をもちました。

 

浅学で唯識ということばを私は知りませんでした。

仏教の代表的な根本思想で、修行としてヨーガを実践する人によって作られたものだそうです。

日々の暮らしの中で具体的な実践の方法を教えてくれて、心と体を整える様々な知恵を得ることができるということです。

日常のヨーガと共通します。

NHKこころの時代~宗教・人生~ 唯識に生きる (NHKシリーズ)

NHKこころの時代~宗教・人生~ 唯識に生きる (NHKシリーズ)

 

 

キーワード 

仏教のむつかしい漢語がたくさん出てきます。

いくつか簡単な説明をメモします。

一人一宇宙 

一人一人の中に宇宙がある 

名義客塵性 (みょうぎそうごきゃくじんしょう)

言葉とその対象とはどちらも本質的ではない

唯識所変 (ゆいしきしょへん)

ただ識(=心)のみが存在し 識によってつくられた

阿頼耶識 可能力=種子(しゅうし)

阿頼耶識の中に物事を生じさせる可能力がある 

=個人の蔵の中に過去と今のすべての種が貯蔵されている

・縁起=依他起性 (えたきしょう)

すべては様々の縁によって、他の力によって起きる

己の力は全く関与していない。

 唯識無境 むいしきむきょう

心の外にあると考えたものに執着するのが問題

・偏計所執性 (へんけいしょしゅうせい)

あまねく考えて執着されたありよう

空間的にも時間的にもとらわれている

 

言葉を離れる

英語にすると簡単なのに、中国経由で入ってきたので難しいです。

たとえば

そのときそのときになりきる、一つになる=becoming one with

英語だとシンプルです。

それに唯識では

「言葉をなくして、ただただ現にあるものに“なりきる”」ことを目指すのですから、言葉にこだわらないことですね。

言葉で考えるのではなく、体得することを目指します。

ひたすら『今』に集中するとは、

言葉を離れて行動で体得する道です。

ただただただ、今になりきりなりきっていく

現にある物に「なりきる」

その方法は 

掃除でも洗濯でも座禅でもなんでもいいからなりきる、それが作務です。

 

集中で瞑想

番組では、食事の時食べ物に集中することで瞑想になることが紹介されていました。

食事作り、掃除、集中してみましょう。

暮れに向けて、家の中がきれいになりそう!!!

唯識を体得 唯識を体得

と心の中でおまじないのように唱えて、家事に向かい合います。

いいこと教えてもらいました。

 

食料品 心の迷いが形になっている 冷蔵庫の残り物処理

冷蔵庫

賞味期限切れの食品が冷蔵庫から出てきました。

ちょっと買いすぎて奥の方まで見渡せていなかったのが原因です。

場所を塞いでいたのは、冷蔵の肉まんとか茹でうどん。

(その両方も賞味期限切れてから食べました・・・・)

買わなくてもよかったのに、何かの時に手軽に食べられるかもと購入したもの。

そういう買い物をやめたら、もっと冷蔵庫はすっきりするはずです。

ついでに、埋もれている食材を探すことにしました。

 

食べたくない

作ったのに食べないままになっている食品見つけました。

大葉の醤油漬け

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夏に庭に植えた大葉がたくさん茂りました。

食べきれないくらいだったので、1年くらい使えるようにと醤油漬けを作ったのですが、冷や奴くらいしか使い道がないです。

大葉の風味が余り好きでないからだと思います。

 

同じように、冷凍庫のバジルソース。

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これも2年、もしかしたら3年くらいたってしまいました。

慣れ親しんだ味ではないけど、バジルがたくさんできたのでレシピを探して作った物です。

 

黒蜜のシロップは夏のデザート用。

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そのほかに少しだけのらっきょうとか刻みショウガ、食べてしまいたい。

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気持ちだけ

庭でハーブを育てるという気持ちだけはあるのですが、利用する知恵がありません。

保存食を作るまではするのですが、食べる応用力がありません。

それが、冷蔵庫の中でよどんでいるのです。

この状態は私の生き方を象徴しているみたいです。

目新しい物に手を出しても、自分の血肉になっていないような。

 

どうするか

今日のランチにバジルソースでパスタしてみます。

多分子供には不評だろうと思い、今まで作るのに躊躇していました。

少し大人用に作って、味がおかしかったら捨てます。

大葉も子供が嫌うので使わないです。

大人用におにぎりにでも巻いてみようかしら。

cookpad.com

利用法を考えてみます。

 

年末に向けて

安易に作ったり取り込んだことで、その後始末に面倒が起きることがよくわかります。

あれもこれもと気持ちが動いてしまうからでしょう。

少しずつよどんでいる物をなくしていきます。

 

Watch your six NCISが大好きです

時間の浪費?

以前から英語勉強にも(?)なると見ていたアメリカのテレビドラマシリーズです。

たくさんのシリーズものを見ましたが、このところNCISの字幕版を繰り返しています。

時間の無駄をしているように思うときもありますが、今は脳を休めてもいいんだと割り切るようにしています。

いつもいつも、時間を有効に頭を使い続けていようとするのは、よくないのではと思うのです。

何も考えたくなくって、ボーっとテレビを見続ける時間も私には必要です。

甘やかしかしら。

 

聞こえた

たくさん英語を聞いていると、時々英語が鮮明に聞こえてきます。

今回は

Watch your six!

字幕では「気をつけろ!」

主人公のギブスが危険な任務に出かけるところで局長からの言葉でした。

 

最初six の意味がわかりませんでした。

もしかしたら、第六感つまり「勘」「直感」を働かせると言うことかと思いました。

six sense という映画もありました。

第六感を働かして危険を察知せよ、だと思いました。

 

調べたら

watch your six」は「watch your back」と同じで、「背後に気をつけろ」あるいは「覚えてろよ」という意味です。なぜsixかというと、時計の12を正面にたとえたとき、ちょうど反対方向にあるのが6だから、と言われています。(マイナビニュースによる)

 へ~そうなんだ。

少しわかるセリフがあって、そのいわれを調べると楽しいです。

 

すごーくたくさん英語を耳に入れています。

私の楽しい時間です。

妄想 ヨガワークショップ 椅子を使ったバージョン

妄想デモンストレーション

就労支援に通っている方にヨガをしていただくとしたら、どんな風にするかを私なりにシミュレーションしてみました。

もっと知識があったら、マインドフルネスの話なども入れたいです。

ことばを使って、人に働きかけることができたらと考えています。

 

写真は道ばたに咲いていたバラですが、本当にきれい。

こんなふうに人間も、生まれてくるだけでも奇跡的で完全に美しいはず。

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この季節でも咲いているばらがありました


前説

ヨガ人口はここ数年でとても増えているようです。

世間ではホットヨガがはやりだったり、ヨガといってもいろいろです。

今日は椅子に座って誰にでもできるヨガを皆さんで一緒に体験していただきたいと思います。

簡単ですが、心が整い気持ちが軽くなると思います。

気をつけていただきたいのは、少しでも痛いと思ったらやめてください。

無理をしないでくださいね。 

導入

 ヨガでは「今に生きること」「今に集中すること」を身体を使って修練していきます。
座っているときは座骨に座ります。
座骨がどこかわかりますか?
両方の手で座骨に触ってみましょう。
触ることで意識できます。
座骨の上に骨盤が立っていて、その上に背骨と首・頭蓋骨がまっすぐ乗ります。


前屈みになりがちですが、それは情報を取りに行こうと前のめりになっているのです。
まだこない未来に対する不安にとらわれている場合もあります。


反対に背もたれにどさっともたれかかっているのは、過去にとらわれている場合が多いです。
過去の栄光にすがっていたり、過去の挫折から立ち直れなかったりです。
ヨガではどちらにも偏らない、「今に生きること」を目指します。


 心をコントロールすることはとてもむつかしいというのは、インド哲学で当たり前の前提になっています。
心はコントロールできない、だから身体を動かしていくことで、心もコントロールできるようになっていくというのがヨガのシステムなのです。

 

実演

皆さんでヨガをする前に、お一人立ってもらいましょう。
耳のところから紐を垂らしてみます。
まっすぐ立っていると、紐のさきはくるぶしの骨のところに来るはずです。
自分が思っているより後ろに体重をかけた方がいいことがわかると思います。

何人かの方に立っていただきましょう。

(何人かの姿勢を見ることで全体の場を和ませる) 

実践

では座ったままで身体ほぐしをしてみましょう。
YouTubeではたくさんのヨガ動画がアップされています。
きょうはお勧めの動画で一緒にヨガがどういうものか体験していきたいと思います。
(チェアヨガの動画をプロジェクターで映写しながら)
15分ほどのヨガです。
これほどむつかしくなくて、簡単な方がいいかもね。
このほかにも、たくさんの動画がアップされています。

お勧めをいくつか資料でお渡しします。

 お気に入りを探してみてください。

 

ヨガニードラ

最後にヨガニードラをします。

これは、目を閉じて身体の緊張をゆるめるリラックス法です。

夜寝る前にすると、質のいい睡眠をとることができます。

無料のアプリがありますので、試してみるといいですね。

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

  • Excite Japan Co.,Ltd.
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

play.google.com

今日はちょっと長い椅子で座ってできるバージョンを皆さんでやってみましょう。
この中でサンカルパということばがでてきますが、自分の希望や決意のような物です。簡単に初詣でお参りするときの言葉くらいに考えてください。毎日これをおまじないのように唱えていると、自分の潜在意識にしみこんでくれます。

眠ってしまっても大丈夫です。
身体の中を旅するように意識を巡らせてみてください。

(寝たまんまヨガのアプリで椅子に座ってもできるバージョン)

まとめ

ヨガは動く瞑想法といわれます。
動かない瞑想法は座禅ですね。
動かないで座り続けることはむつかしいです。
瞑想のために長時間座るための身体を作るための方法がヨガの体操というわけです。
ゆっくり、呼吸に合わせて身体を動かすことで瞑想にもなるそうです。
むつかしく考えなくても、身体を動かして気持ちがいいと思えばそれで効果はあります。
無理せず心地よさを感じて身体を動かしてください。

就労支援とヨガイベント ヨーガの可能性

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きれいだったのでフェンス越しにパチリ

就労支援

知人が就労移行支援センターに勤めています。

就労支援とは、障がい者就業サポートライフのページによると

一般企業に就職を目指す障碍をお持ちの方に対し、就労に必要な知識・能力の向上を目的とした訓練や準備、就職活動支援及び就職後の職場定着支援を行います。

そこに通ってくる利用者はいろいろなようです。

前職で心が疲れてしまったり、踏み出す勇気がなかったりの方もいます。

発達障害などで、サポートがあれば人並み以上の能力を発揮できる方もいるそうです。

今は補助金も出て、支援センターがたくさん作られていることを知りました。

 

ヨガの可能性

社会参加を促すために、季節の楽しいイベントも行われているそうです。

そこで知人がヨガのイベントを企画したそうです。

とてもいいアイデアだと思います。

特に心が疲れてしまい、自分の心のコントロールに苦しむ人にはヨガの知恵が役に立つと信じます。

ヨガは歩く瞑想とも言われます。

瞑想というと座禅を思い出しますが、座って心を整えるのは割とむつかしいです。

ヨガは動かす身体に集中することで、だんだん心に集中することを体得していけるメソッドだと思うのです。

 

インド哲学

そもそもヨガの哲学的基盤のインド哲学では、心は動きやすいもの、自分の意思で心を止めようと思ってもなかなか難しいというのが前提です。

インドの聖典『バガヴァッド・ギーター』では

「嵐の中の小舟のように揺れ動いてしまう心」

と書かれています。

人が幸せになるには、心の平安があってこそでそのためには、

「訓練と利欲によってこれを制御することはできる」

そのためのヨーガの修練です。

 

究極の目的は心の平安です。

でも心をコントロールするのは難しいから、まずは体をコントロールするところから。

内臓も自分でコントロールすることが難しいけど、唯一自分でコントロールできるのは呼吸。

断捨離でも、人生を整える手始めとしての物の整理です。

行動の手始めは、簡単にできるところからがコツです。

今私が通っている健康ヨーガ(佐保田ヨーガ)は

体操・呼吸法・瞑想法の三位一体が基本ですが、まずは体操(アサナ)からです。

 

ヨギーニの活躍 

幸せを求める(心の平安への)道筋は同じなんですね。

いろいろな場所で

インド哲学の知恵を得て、

ヨガの実践をして、

生きることが楽になる方が増えたらいいです。

 

 

そこで思ったのですが、

ヨガのインストラクターの方にも、お仕事先の開拓につながるのではないのかしら。

仕事としても、あるいはボランティアとしても。

私の妄想が始まりそうです。