記録 アイアンガーヨガに通い始めたのと、はてなブログに移ったのが同時くらいでした。 ブログが記録になって、この一年を振り返ることができます。 hoymin.hatenablog.com 今年のお正月は風邪が長引き、ヨガセンターに２０日ぶりで行っています。 そのとき…

年末の合同練習会 ヨガセンターの年末スケジュールは、All in one練習が二日あります。 ＊ヨガセンターのスケジュールより画像をお借りしました。 入門クラスだけでなく、全員参加できるのですが、私はまだ入門クラスなので、Part１に参加しました。 ３１日…

伊達巻を練習 お正月料理のひとつで伊達巻を作ってみました。 レシピを見ると簡単そうなのですが、試作してみたらそんなに簡単においしくきれいにはできないことがわかりました。 材料 参考にした作り方はフライパンの会社のHP www.asahikei.co.jp 卵 ４個 …

ペアワーク ときどきペアワークをします。 二人一組で一人がアサナの補助をするのです。 この補助が難しくて、合宿などでは初心者の私はうまくできなくてペアになった方に申し訳ない気持ちになったものです。 これは、経験を積むしかないことだと思います。 …

深めること 情報（information) 知識（knowledge) 知恵（wisdom) インド哲学では、学びの深さも緻密に規定します。 情報は、テレビやネットであふれていて、ただでもどんどん取り入れることができます。 そしてすぐに忘れてしまいます。 知識は、自分が利用…

最後のアサナ 練習の最後がシャバアサナでないときもあります。 ヴィパリータカラニで終わるときもあり、これもリラックスで頭を静かにするポーズです。 サンスクリット語で「ヴィパリータ（＝ひっくり返った）」「カラニ（＝活動）」 今日のやり方 ヴィパリ…

書道 今年は書家の森谷明仙さんから書道の手ほどきを受けました。 hoymin.hatenablog.com お稽古３回目は、年賀状に使えるような題材を明仙さんが用意してきてくださいました。 私は上段右から2番目を選びました。 「吉」と読みます。 年賀状は気合を入れて…

田つくり 鶏肉照り焼き たつくり用煮干しを電子レンジでからいり フライパンでてりたれをかけて弱火でいりつける hoymin.hatenablog.com この「てりたれ」はどんなものを焼いてかけても、味が決まって便利です。 鶏肉のもも肉は何も下味なしにフライパンで焼…

最大の伸びは最大の苦手 体を一番長く伸ばすアサナです。 肩周りが固く、右肩の脱臼のせいもあり、このポーズが苦手です。 左右差がとてもありましが、何回か練習をしているうちにだんだん右手も上がるようになりました。 腕もさることながら、前足を直角に…

私の肩甲骨 私の肩甲骨は「中に埋まっている」状態です。 これは30年くらい昔に初めて旅先でマッサージをお願いしたとき、 私の体を触ったマッサージの方が驚いて口にした言葉です。 以後、ずっと言われ続けてきました。 肩甲骨ほぐしが体にいいと言われて、…

練習をキャンセル 今年は風邪をひきそうでも何とかひどくならないでいます。 喉が痛くて風邪気味でも、ヨガの練習に行っていたのですが、今日は休むことにしました。 午後から出かける用事があり、明日はどうしても頼まれているお出かけがあり、その次の日も…

全国友の会 ＮＨＫではスーパー主婦と名付けられました「全国友の会」会員の方たちの知恵。 取り入れたいスゴ技と、我が家風のアレンジを覚書としてこのページにまとめていきます。 情報を知識として留め、そのうち自分の知恵となりますように！ 味の型紙・…

サンスクリット語の意味 立ポーズの基本のパールシュヴァハスタパーダアサナで立ちます。 パールシュヴァ 横腹とか側面 ハスタ 手 パーダ 足 アサナ ポーズ 右足は横左足は真正面 ・ターダアサナからジャンプして足を開く （私はひざの故障でジャンプしませ…

生協で買っていました もうすぐお正月ということで、生協でおせち料理の注文をしようと思いました。 簡易的なお重セットです。 でも、私この頃、元気で気持ちも落ちついているから自分で作ってみようと思います。 年末はいつも何だかせわしくて、既成のおせ…

懲りずに情報集め とても寒かったので図書館に行きました。 いつもと違う図書館に行くと、違う本や雑誌を読むことができて楽しいです。 そこの本棚で見つけたのが 『スーパー主婦の 直伝 スゴ技』伊豫部紀子 著 伊豫部さんはNHKのディレクターで人気番組「あ…

この頃の筋肉痛 今太ももとか腰のあたりが筋肉痛です。 このところウッティタ・パールシュヴァコーナアサナという、体を一番長く伸ばすアサナの練習が入っているからです。 これは私の苦手なポーズで、キープしていると汗が出ます。 自宅での練習では汗が出…

練習を休んで友達のアッシー 予約していたヨガの練習をキャンセルして、友達の病院行に付き添いました。 といっても、彼女の旦那さんが足をひどく捻挫したためタクシー代わりに車を出すということです。 暇だったらということなので一度は断ったのですが、私…

ちょっと基本クラスっぽい練習 ヨガセンターのスケジュールの変更があり、入門クラスだけが開かれた日がありました。 それで普段は基本クラスに参加されている方も一緒のクラスに参加されたようです。 先生も代行で、いつもの入門クラスより強度が高く思われ…

前後に開くポーズ ヨガには横に開くポーズと前後に開くポーズがあります。 ウッティタ・トゥリコーナアサナとかウッティタ・パールシュヴァコーナアサナは、横に開くポーズで一方の足を真横に向けても、身体（特に骨盤）は正面のままです。 前後に開くポーズ…

世界共通のメソッドです 私は１年前にアイアンガーヨガを初めて経験しました。 それ以前もいろいろなヨガスタジオに通ったりして、初心者ではないと思っていました。 でも志木のヨガセンターに通うようになり、新しいメソッドで学びなおしています。 このア…

サンキュ12月号 コメダ珈琲店には、時々モーニングを食べに行きます。 www.komeda.co.jp 私,愛知県の出身なので、モーニングサービスが好きです。 雑誌や新聞が置いてあるのもうれしいサービス。 長居ができます。 集中して作業したいことがあって久しぶりに…

急激な血圧上昇するのは テレビでどんな時に血圧が上がるかの実験をした結果を放映していました。 急激に血圧が上がることが身体によくないという趣旨のようです。 血圧が上がるのは、いらいらしたときなのだそうです。 例えば ・子供をしかる ・運転中に赤…

混雑した電車 仕事でたまに電車に乗ります。 いつも乗り換えがなくて、座ったままで行くことができる電車を選んでいます。 小一時間読書したりのんびり周りを観察したりの、愉しい時間です。 たまたま人身事故があったとかで電車のダイヤが乱れていたときの…

自分に出会う旅 ヨガセンターに通うようになって一年ですが、毎回小さな旅をしているようです。 練習に向かいながら、今日はどんなことに出会うかとわくわくします。 終わると身体も心もすっきりとした満足感で、顔が明るくなります。 この頃は家に帰っても…

タニタの健康カルテ 毎朝タニタのインナースキャンに乗り、記録を取っています。 パソコンにリレーキーでデータを送りグラフ化します。 上から、体重・体内年齢・体脂肪量です。 記録を再開して２か月ほどになりますが、停滞気味だったのが、ちょっと下向き…

ターダアサナから足を開く アイアンガーヨガでは、足を開くときジャンプします。 （生理中、ひざの悪い人、疲れていたり高齢の人はジャンプしません。） このジャンプを何度もやり直しすることがあります。 はつらつとしてできていない時です。 身体中を精い…

自分時間の管理を手帳で いろいろなブログで勉強させていただいています。 若い方の暮らしの工夫も参考にします。 手帳の使い方ではこの記事が私の生活を変えてくれました。 www.berry-no-kurashi.com 無印の手帳を毎年秋に買っているのですが、今年はいつも…

奥多摩の紅葉 １泊二日で奥多摩の紅葉を見に行ってきました。 ２か月も前に予約したのですが、ちょうど紅葉の真っ盛りでお天気にも恵まれました。 おいしい肉食ランチ お昼ごはんに選んだのは、白丸駅の近くにあるお肉レストラン「オーガニック アースガーデ…

ヨガの良いところ 練習を終えて帰り支度をしていたとき 「ヨガの良いところは・・」と話している純子先生の声が聞こえ、聞き漏らすまいと耳を傾けました。 「毎日新しい自分に出会って、新鮮な気持ちになれます。」 わかっているようで、そういわれるとはっ…

アイアンガー師の言葉 志木のアイアンガーヨガセンターでは、入門クラスは認定指導員の先生が指導してくださいます。 センターの主宰者の純子先生はときどき指導に入って下さいます。 そんな時、長くアイアンガー師のもとで練習し人間的にも薫陶を受けていた…