今回の中身 炊飯器の御飯が思いのほか少なかったので、朝食にホットサンドを作りました。 中身は ・ﾍﾞｰｺﾝと卵の炒め物 ・昨晩の残り物、キャベツと鶏の照り焼き 我が家のキッチンはIHなので、電気のホットサンドメーカーを使用しています。子供のおやつに好…

『つくおき』nozomi著 から 生協で購入した豚ひき肉を使いたくて、簡単に作れるものを探していて見つけました。 簡単チャプチェ 調理時間１５分 保存冷蔵５日とあります。 cookien.com 我が家は大量に作るので、倍量位を作りました。 そこで我が家が作った時…

朝一番に寝てみる ヨガマットにブランケットで枕を作り、仰向けに寝ます。 前日練習した、仰向けのターダアサナ。 それからひざを曲げていったり、足を垂直にあげたりのアサナを続けます。 名前はよくわかりません。 スプタ・パーダーングシュタアサナ（たぶ…

紅玉で秋を感じる 秋の味覚がいろいろ出てきます。 栗は食べるのが面倒で買わないのですが、紅玉リンゴは大好きで待ちかねて生協で購入します。 今回はいつも参考にさせて頂いているこのブログのケーキをよく作っています。 inakasyuhu.hatenablog.com バタ…

ひざの状態 わたしの足の筋肉が付き、ひざの調子も良くなってきました。 自重して控えていますが、走ったりジャンプしたりもできる気がします。 でも、スワスティカで足を組むとき左右差があります。右の膝を深く内側に曲げることが難しいです。 まだ他の人…

石材の中から出会う ＊映画の予告編からのスチール写真です アイアンガーグルジの映画の予告編に、石材を刻んで仏像を彫り出す場面がありました。 熟練の石工が大きな石からノミをたたいて、インドの神様を作ります。 その過程がヨガと共通するというもので…

涙ぐむ 涙を流した翌日もヨガセンターに行きました。 指導員の先生から優しく声をかけていただいて、今日はしっかり動きますと笑顔で答えました。また優等生ぶっていますね。 つけくわえて、でも心はまだざわざわしています、と正直に伝えました。 練習が始…

松浦さんを見つけた 暮らしの手帖からクックパッドに移ったという松浦弥太郎さんを見つけました。 kurashi-no-kihon.com クックパッドからも離れて新しいご自分のメディアを作ったようです。 松浦さんの著作が好きで、何冊か読みました。 ていねいな暮らしを…

あわてないはずが あわててパニックになってしまうところが私の弱点です。 そこは、あわてないと呪文のように頭の中で繰り返すことで、クリアしていくつもりでした。 でも、そんなはずではないという事態が次から次へとおこると、私の許容量を超えてしまうよ…

１年前まで ヨガが好きで始めて２，３年は定期的に参加することが難しく、いろいろな場所でドロップインとか回数券で練習をしていました。 家族のスケジュールなどの条件が整い、昼ならわりと自由に行動できることになり、志木のアイアンガーヨガセンターに…

りんごのおいしい秋 秋になりリンゴの紅玉や柿などが生協の注文用紙に並びます。 一年通じてアップルパイが大好きです。 生協で買いこんだ紅玉をいろいろにして食べます。 ホットケーキミックスをつかう簡単リンゴケーキを作りました。 リンゴ２つとホットケ…

出てきた記録 パソコンの文書を整理していたら、2年半ほど前に受けたパーソナルカラー診断の体験記が出てきました。イベントで仲間にシェアするための資料として書いたものです。 今読み返してみたら、忘れていることがたくさんあったので記録としてブログに…

見直したら 机の表面が汚いのでデスクマットをいろいろネットで探してみました。 全面に敷くタイプや、置くタイプなど候補を上げてアマゾンの「欲しいものリスト」に入れました。 ニトリや東急ハンズでお気に入りを探そうと思い、サイズだけでも測っておこう…

ヨガセンターで アイアンガーヨガではベルトやブランケットなどのプロップス（補助具）を使います。 アサナによって使う種類や数が違います。 その人の状態によっても違ってきます。 例えば私はひざが悪いので、前に倒すときお尻を高くするためにブランケッ…

ヨガセンター入門クラス 志木市のアイアンガーヨガセンターに通っています。 去年の１０月に３回の体験をして、１１月から会員になりました。 そろそろ１年たとうとしています。 まだまだ入門クラスで、体つくりをしています。 入門クラスの指針は ・アイア…

ひざ痛を治すため ひざを悪くなるのは太ももの筋肉がなくて、ひざだけで体重を支えるからだということです。 そのためにも太ももの筋肉を鍛えるように言われます。 太ももを押す ヨガセンターでは、太ももを骨に押し付けるよう、くりかえし言われます。 「ひ…

いろいろなアサナで マットに横になるポーズから起き上がるとき、静かにゆっくり動きましょうと言われます。 静かになった脳の状態をキープするためです。 「せっかく静かになったのですから、その状態を失くしたらもったいない」のだそうです。 次のアサナ…

腎臓 ＮＨＫスペシャルの「人体」シリーズが大好きです。 かなり以前に「驚異の小宇宙 人体」というシリーズがあり、科学の進歩とその圧倒的に詳しいビジュアルに感動した覚えがあります。 今回も楽しみで、一回目に取り上げられたのは「腎臓」でした。 www.…

練習の前に ヨガセンターでは、練習の前に指導員の方から体調の確認があります。 生理中にはできないアサナがあり、寝不足や疲れているときには無理をしないようするためです。 身体の故障も報告します。 アサナによっては他の人と違ったプロップスの使い方…

ゆっくり起き上がる意味 シャバアサナを終えて起き上がるとき、ゆっくり腰の後ろの方からというインストラクションが毎回あります。 わたしは、急に頭を上げると貧血気味になる人がいてふらふらすることがあるからだと思っていました。 でも、気がつきました…

チキンライスのもと cozy-nestの尾崎さんのレシピを参考に、鳥もも肉でつくりました。 hoymin.hatenablog.com 一口大に切った鳥もも肉1枚分と粗いみじん切玉ねぎ2個を炒め合わせ、軽く塩コショウしておきます。 次回使う分をよけておいて、 残ったフライパン…

一皿料理の導入 尾崎さんの著書『三人子持ち働く母親の追われない家事』 hoymin.hatenablog.com を参考に家事の合理化に取り組んでいます。主に食事つくりについてです。 一皿で栄養バランスがよく簡単にできる料理の導入です。 食器が少ないと、後片付けも…

シャバアサナ ときどきヨガセンターで前のクラスが延長していて、まだ終わらないときがあります。 前のクラスのシャバアサナに立ち会うことになります。 シャバアサナは死骸のポーズと言って、身体中の力を抜き、何も考えないようにします。 やさしいようで…

タニタのヘルスメーター 数年前住んでいる市の検診で、要注意対象者となり支給されたタニタのヘルスメーターがあります。 リレーキーでデーターを取り込み、パソコンで体重など各種数値や歩数をグラフ化することができます。 機械類は貸与されて（実際は返還…

楽天マガジンのおさそい 楽天ユーザーの私にはいろいろなお誘いのメールが届きます。 楽天も雑誌が月額定額で読み放題のサービスを始めて、楽天モバイル会員はちょっとした特典がありますということです。 magazine.rakuten.co.jp どんなコンテンツ どんな雑…

日常と離れた3日間 アイアンガーヨガセンターの秋の合宿に参加しました。 壇上には祭壇とアイアンガーグルジの素晴らしいアサナ写真が飾られています。 家事をすることなく、自分のこと、ヨガのことだけを考えていられる贅沢な時間です。 たくさんの思いがあ…

飛行機のポーズ ヴィマーナ・アーサナ 足は前後に開き、前の足は90度に曲げてます。 手を横に水平に大きく広げて、大空を飛ぶ飛行機をイメージするポーズです。 まずは大きく足を広げ、後ろになる足を深く入れてから前になる足を真横にして腰は正面のままで…

９８歳の時の著作 お元気で長寿だった宇野千代さんが心とからだのことを、それまで書いたり言ったり実践していることをまとめた本です。 老いを生きる智恵がたくさん詰まっています。 天風会 宇野千代さんは中村天風というヨギーと出会い、健康法を伝授され…

テレビ 我が家のテレビのＨＤに全国の小学生空手大会の番組が録画されていました。 （第17回全日本少年少女空手道選手権大会） 家族が空手をするのですが、実は私も若いころ一緒に道場に通っていました。 （そのころからの道場好きかも？） 懐かしくてその大…

部屋の畳を変えました 部屋の畳を和紙畳に変えました。 ふちなしのいわゆる琉球畳の形状のものにしました。 フローリングにすることも考えたのですが、くつろげることや ヨガをするときのクッション性も考えて畳のままにすることに。 それでも、これからの生…