朝一番に寝てみる ヨガマットにブランケットで枕を作り、仰向けに寝ます。 前日練習した、仰向けのターダアサナ。 それからひざを曲げていったり、足を垂直にあげたりのアサナを続けます。 名前はよくわかりません。 スプタ・パーダーングシュタアサナ(たぶ…
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