紙風船
直径20cmくらいの紙風船を、息を吹き込まずに膨らまします。
ある程度広げてからポンポンと上に突くとだんだん丸くなります。
全員で紙風船を突く様子は大人が身体と心を緩めるためのワーク。
効果はそれだけではありません。
体幹を意識することもできるのです。
紙風船をつぶさないように押す
立って：胸の前に両手ではさみ、力一杯押す
坐って：膝の間にはさみ、両腿に力を入れてつぶさないよう押す
これで体幹を訓練することができます。
実験
両手を前に出して立っているとき、
横から押されるとたわいなく揺れてしまいます。
それが両手に紙風船を乗せると、
体の中にしっかり芯ができて押されても動かなくなる。
参加者がお隣の人と実験して、全員実感することができました。
知らなかった自分の身体の働きに驚きです。
これは紙風船がなくても、「ある」と意識するだけでも変化があるのです。
イメージの力です。
坐禅の時に手を組むときも、
状態で坐ることを目指します。
日常の禅
体幹を鍛えることは日常でも意識できます。
電車の中で立っているときは絶好の機会になります。
座れなくてがっかりするのではなく、
あぁ、体幹を鍛える時間にしようと思えばうれしくなります。
日常の禅ってこういうことだと思うのです。
歩くときも足裏三点を意識します。
信号で赤になったら、踵から呼吸する方法を試すことにしています。
左右交互にちょっとだけ呼吸に合わせて上にあげるのです。
これからは電車の中も、身体を意識する時間になります。
毎日が楽しくなります。
