ダイエットではなく
スポーツドクターでもある高尾美穂先生。
ダイエットではなく筋トレ動画です。
加齢と共に筋肉量は落ちていきます。
筋肉をつけるだけで、加齢と逆方向に進むことになる、
というお話が心地よかったです。
むやみなダイエットではなく、BMIを知ることを重視されます。
BMI19～24のあいだだったらいいんだよ！ということです。
タニタのHPから引用します
BMIは、「Body Mass Index」の略で、カラダの大きさを表す指数です。
体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割った値です。計算機で計算する場合には、下記の方法で計算をお願いいたします。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)また、疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています。
年末年始のごちそう、コロナのステイホーム期間中に太ったら、
その分だけ元に戻しましょう。
放っておくとどんどん増え続けますよ、という企画です。
22×身長（ｍ）×身長（ｍ）で適正体重が出ます。
身長160cmだったら適正体重 56.3kgです。
20分の筋トレプログラム
40分の動画ですが、実際の運動は20分後くらいから。
背筋・腹筋・腕立て・スクワットと負荷のある13分間。
そのあとストレッチを数分。
全部で20分のプログラムです。
かなりきついです。
初日は途中でギブアップ。
先生も一緒に声をかけてくれるので続けられそう。
話し方も好き
高尾美穂先生はボイスレターという形での発信が多かったです。
声に魅力があります。
滑舌もいいですし、女性に寄り添う専門家として、
わかりやすく健康情報を発信しています。
生き方もステキだと思う女性と一緒だと、
筋トレも楽しく出来そうです。
いろいろな動画もありプログラムがあるのですが、
なかなか継続できないものです。
新しい動画見つけて、またモチベーションを上げることができます。
このプログラム夜にするのがいいようです。
高尾先生が、
このあとお風呂入ってサッサと寝ましょうと声をかけています。
あ、ライブだったからだ！
