アサイチで話題
NHKの番組に出たことで話題になっているかたです。
わたしもnaomi's diary で知りました。
たくさんの動画とラジオ（？）を出していました。
アシュタンガヨガを長年しています。
女性の心身の健康についての発信しています。
いくつか見て、聞いて、参考になったことのメモ。
免疫を高めるため
コロナ禍です。
免疫を高めることで感染リスクを減らせます。
自分でできることの提案です。
朝
・太陽を浴びる（体内時計のリセット）
・体を動かす（ラジオ体操でもストレッチでも）
・何かを食べる
夜
・良かったこと2つ思い出す
・息を大きく吐く 目を閉じてしっかり吐ききる
・前向きになろうとばかりしない（「ま、いっか」と甘やかす）
先生の感染予防
・うがいと手洗いはアライグマのように頻繁に
・外出先のトイレで手を洗ったあと、ドアノブに直接手で触らない工夫
・手袋の利用（外出用手袋は先生は別に洗濯するそうです）
・なるべくパーソナルな移動手段（徒歩・自転車・車）
・朝起きたときも、うがい歯磨き
私は朝の簡易体操で呼吸法をしていますが、夜も呼吸瞑想を取り入れるといいですね。
信頼がおける声
先生のお話しする声が素敵です。
穏やかで丁寧で、落ち着いています。
繊細で深刻な事例にも、感情的でなく医師であること、それも女性に寄り添う医師の立場で解説しています。
不妊や更年期という婦人科という専門分野から、人間関係や生き方など精神科医みたいなお話もあります。
「ヨガで免疫が上がるか」というトピックスもありました。
ボイストレーニングしたわけでもないでしょうが、聞く人に心地よく語りかけます。
情報の信頼性が高まる声と話し方です。
私の目指す話し方のお手本の一つです。
夜寝るときの導眠音楽の代わりにもなりそうです。
本も出していました。
解剖学的なヨガ本の監修も
