合宿の後 3泊4日のヨガ合宿を終え、元気に家に戻りました。 心穏やかに日常生活に戻り、周りのいろいろなことに改めて感謝したい気持ちになっています。 ＊気がつけば道端にも、幸せを見つけることができます。 他人の体に触る ヨガ合宿では、通常クラスでは…

合宿ではアサナだけでなく哲学も 合宿では純子先生のお話もたくさんお聞きすることができます。 グルジーの練習や御一家とのエピソードもありますが、インド哲学（ヨガ哲学）をわかりやすく解説してくださいます。 例えば、苦悩しているときその原因は何にあ…

愛ある厳しさ 純子先生がメディカルクラスでのグルジの様子をお話ししてくださいました。 矯正や回復のためのアサナに励んでいる人たちの間を回って、厳しいアジャストをするのです。 痛みに声をあげる人もいたりします。 その時のグルジの言葉が I broke yo…

ヨガ合宿1日目の最後にすてきな経験をしました。 ・マットの頭と腰の部分にブランケットをしく ・仰向けに横たわる ・膝を曲げて両脚のかかとを坐骨の前に ・ベルトを両足のかかとと土踏まずの間にかける ・両脚を上にあげて垂直まで これはベルトを使った脚…

ヨガの合宿に来ています。 3泊4日の合宿でヨガ三昧に過ごします。 最初の純子先生のお話で、とても心に残った言葉があります。 ヨガの練習は LOVE Message アイアンガーヨガのメソッドを作り上げたグルジは、弟子たちを指導するときかなり厳しかったようです…

元気が出るアサナ アルダ・チャンドラアサナの練習をしていたときの純子先生の言葉です。 「ヨガのアーサナは ビジュアルマインドなんです。ただ手や足を動かしているだけでなく、眼にみえない心まで動かすことができます。」 昔難しい会議に出る前に、この…

長く維持すると ヴィーラバドラアサナⅡでは両手を肩の高さで広げます。 そして、前足を90度に曲げる練習をします。 坐骨を下に下ろしていって、すねが垂直になって太ももが水平です。 その練習を何度もしていると、伸ばしている腕が疲れてきます。 傾いたり…

気持ちが晴れ晴れするポーズ 日本名は半月のポーズで、私は好きです。 気持ちが晴れ晴れするのです。 まだブロックと壁を使ってしかできないのですが、今日の練習でコツを三つ教えていただきました。 ①上にあげた手を まっすぐ上にあげてバランスをとる。綱…

ヨガをしないと ヨガでなんとか体調を保っているような気になっている私は、できる限り練習を休まないようにしています。 練習をしないとせっかくできていたことができなくなり、体が硬くなってしまうからです。 でも、それを不安には思っていないことに気が…

ひさしぶり ヨガセンターに行くのが１週間ぶりになりました。 それを、「久しぶりです」って申告するのは私が毎日のように通っているからです。 １週間家を離れていたので、ヨガのアサナはほとんどしませんでしたが、姿勢を気をつけたり柔軟をしたりはしてい…

体の不思議 ヨガはホリスティックという記事を書きました。 体は部分部分で存在しているのではないのですね。 ヨガの練習中によく先生がおっしゃいます。 「手のひらを広げて！ 手のひらが広がらないと胸も広がらないです 。」 「足首を廻すのを日常でもしま…

人間関係とか 日常生活では、自分のことだけを考えている訳には行きません。 自分ではどうしようもないこと、で心が痛むことがあります。 特に人間関係で、そういうことがよくあります。 思いがけない理不尽な対応をされて、めげてしまうこともありました。 …

便利です 京都のアイアンガーの先生が、アサナ名の単語登録をしてくださいました。 アサナの名前はサンスクリット語・英語・日本語での表記があります。 サンスクリット語をカタカナで表記するにも、違いがあります。 サンスクリット語の「ア」の母音は長く…

ホリスティックとは統一 ヴィーラバドラアサナⅡの練習をしているときです。 「ヨガはホリスティックなのです」と純子先生がおっしゃいました。 「ホリスティックとは統一です。脚だけではない、手だけでもない、胴体だけでもない体全体が統一されている必要…

メソッドの確立 ヨガにはたくさんの流派があります。 私ガ今通っているヨガセンターではB.K.S.アイアンガー(尊敬をこめてグルジと呼ばれています）が長い実践と研究の末に確立したメソッドで、練習しています。 グルジの元で学んだ純子先生は、折々にグルジ…

元気カプセル 日曜朝の健康情報番組です。 今週のテーマは「姿勢」 そして「良い姿勢で人生が変わる」ことが紹介されていました。 hicbc.com HPのアーカイブに番組内容の詳細が載っていますので、興味のある方はお読みください。 姿勢をよくするだけで、５歳…

肩のコブがありました 以前は確かにあったのです。 両肩の真ん中に１センチくらい盛り上がった「コリのかたまり」です。 パソコンが好きだったこととか、猫背で姿勢が悪いことなどいくつか原因はあったように思います。 精神的に肩に背負っていたものが重か…

沖正弘とは 著者の龍村さんが師事された沖先生は、戦後日本におけるヨガの草分け的指導者で、その普及に努め、ヨガブームを作った立役者です。 第二次世界大戦中、参謀本部の特別諜報員としての必要上、東西医療法と各種教宗派の修行法の特別訓練を受け、モ…

電車に乗りながら ヨガセミナーの翌日は、仕事で 電車に乗りました。 辰巳駅の出口でドラゴンに出会いました。 ドラゴンも乗り物？ 電車で春めいた車窓の風景を眺めながら、ヨガセミナーの余韻に浸っているとき、ふと考えました。 電車も私の体を運んでいま…

特別練習 祝日だった今日は、ヨガセミナーという８時半から１２時半のプログラムでした。 年末のall in oneで大変な思いをしたのに、それは忘れてまた申し込んでしまいました。 でも、年末の記事を読んでみたら、やっぱり参加してよかったと書いてあります。…

お願い このブログに書いているのは、私の記録・覚書です。 ヨガセンターでの学びは、１年半ほどで短いです。 まだ思い違いや言い足りない点も多々あるかともいますので、その点ご了承ください。 以後も訂正や加筆を加えていきます。 木のブロックをつかって…

セツ・バンダアサナのバリエーション ウレタンブロックを一つ使ってセツ・バンダアサナをする方法を学びました。 ヨガセンターではセツ・バンダアサナをするときいろいろな道具を使います。 ボルスター・ベンチ・サンぺルカをブロックやブランケットと組み合…

無自覚な姿勢で 練習中の立ちポーズで体重が前に傾いていると何度か手直しをされたことがあります 。 自分では気がつかなかったです。 その時最後のポーズでは別メニューになりました 。 他の方は最後に逆転のポーズまで行くのですが、わたしは早めにリラッ…

基本の立ポーズ ＊ヨガセンターにはいつもきれいなお花があります。香りも素晴らしい! 入門クラスの立ポーズは、基本的なものを反復練習します。 ターダアサナで立ってから、ジャンプして手と足を１ｍにひろげ、 ウッティタ・ハスタ・パーダアサナ 左足を６…

足の骨をまっすぐに 足の形はいろいろです。 ヨガでは足の形の矯正もするんです。 骨もまっすぐですが、筋肉も中心線が正面に来るようにします。 正しい使い方をしないと、筋肉はどんどん落ちてしまいます。 老後自力で歩くことが難しくなってしまいます。 …

太ももを押す ヨガセンターの入門クラスで、繰り返し言われる言葉の一番は 「太ももを押す」だと思います。 次は 「坐骨に座る」かしら？ とにかく太ももの筋肉を育てようと思いました。 はじめはももを硬くしようと思っても、見たところ変化がありません。 …

何のためにヨガをやっているか ヨガセンターで純子先生が質問なさいました。 「何のためにヨガをやっていますか？」 「何を学ぶためにヨガセンターに来ていますか？」 私は心の中で答えを考えました。 ・ヨガが好き ・自分が変わっていくことが楽しい ・自分…

声も訓練で若返る 年齢とともに、声が出にくくなったり低い声になったりするようです。 声も訓練で若返ることができます。 声を訓練することで若く見られるのは、ヨガで姿勢がよくなって若く見られるのと同じですね。 市報にも載せたので、新しい方も含めて1…

幸せになる好循環 勝間さんのロジカル家事を勧める著作を2冊読みました。 2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2016/04/27 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 勝間式 超…

ハーフ・アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）はサンスクリット語でアドー・ムカ・シュヴァーナアサナといいます。 入門クラスでは、完成形にいくまでに段階を追って練習します。 これは椅子をつかっての半分のポーズです。…