60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

アルダ・チャンドラアサナの3つのこつ

気持ちが晴れ晴れするポーズ

日本名は半月のポーズで、私は好きです。

気持ちが晴れ晴れするのです。

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まだブロックと壁を使ってしかできないのですが、今日の練習でコツを三つ教えていただきました。

①上にあげた手を

まっすぐ上にあげてバランスをとる。綱渡りのときバランスを取るバランス棒にする。

②前足と支えの腕を

しっかり伸ばす。ひざを伸ばし足裏全体で体重を支え、肩の真下に腕をつく。

③後ろ足を上げるとき

ターダアサナの強さを保って、内側を伸ばす。

Lの形をしっかりと作ったまま上げていく。

 数か月前の写真で検証

・上げた脚のつま先が落ちてしまっています。

・上に伸ばした腕はもう少し真上に。

・下の腕も斜めになっています。

・支える脚は、かかとの真上に脚の付け根が来ていてよさそうです。

 

そのほかにも

・右腰がもっと壁についたほうがいい

・完成形は顔を上に向けて右手の先を見る

・背中を壁に添わせて胸を開き、呼吸をする

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iPhoneの音声入力は全然だめですが、写真の加工の練習を始めました。

 

今日はマーカーの入れ方です。

iPhone操作も修行中です。