気持ちが晴れ晴れするポーズ
日本名は半月のポーズで、私は好きです。
気持ちが晴れ晴れするのです。
まだブロックと壁を使ってしかできないのですが、今日の練習でコツを三つ教えていただきました。
①上にあげた手を
まっすぐ上にあげてバランスをとる。綱渡りのときバランスを取るバランス棒にする。
②前足と支えの腕を
しっかり伸ばす。ひざを伸ばし足裏全体で体重を支え、肩の真下に腕をつく。
③後ろ足を上げるとき
ターダアサナの強さを保って、内側を伸ばす。
Lの形をしっかりと作ったまま上げていく。
数か月前の写真で検証
・上げた脚のつま先が落ちてしまっています。
・上に伸ばした腕はもう少し真上に。
・下の腕も斜めになっています。
・支える脚は、かかとの真上に脚の付け根が来ていてよさそうです。
そのほかにも
・右腰がもっと壁についたほうがいい
・完成形は顔を上に向けて右手の先を見る
・背中を壁に添わせて胸を開き、呼吸をする
iPhoneの音声入力は全然だめですが、写真の加工の練習を始めました。
今日はマーカーの入れ方です。
iPhone操作も修行中です。