エクセルで
筋トレを習慣化するために、表を作ってみました。
ズボラ筋トレのメニューは２０種類あります。
それは一日置きでもいい運動、
というか使った筋肉は翌日は休ませる方が良いので
スケジュール表で管理しようと思うのです。
最初作ったのは
次に一日２回か３回か違う運動もあるので、
一日を３マスにわけてみました。
○がその日に行う筋トレメニュー。
実行したら○を塗りつぶしていくのです。
○がないところも実行したら塗りつぶしていくのもいいです。
日曜日は筋トレをお休みにしました。
週日でも忙しくてできなかったら、その分を日曜日にすることにします。
さあ、スケジュール表はできました。
脳トレ
足踏みをしながらのじゃんけんや手たたき、
気乗りしません。
２つのことを一緒にすると脳トレになるという運動。
簡単な計算をするものもありますよね。
こういうの、あまり気乗りしないです。
脳トレは音訳で十分しているので、滑舌練習に変えようかしら。
どんどん修正していって、自分用にカスタマイズをします。
ちょっとだけど筋トレを始めたら、熟睡するように。
というか朝寝坊するように。
寒いから起きたくないだけかな。
