運動不足
緊急事態宣言が出てしまいました。
気持ちが落ち込んで、外出したくなります。
ウォーキングはいいと言われても、目的のない散歩は寒い季節には難しいです。
音訳の録音は何時間も坐ったきりです。
今週は3日間録音があったので、歩数を稼げなかったです。
今日は家に帰ってからオキュラスクエストで運動してやっと9000歩。
ダイエット
年末年始でⅠkgくらい太ってしまいました。
運動不足＋お菓子の買い置き＋料理の作りおき＋お取り寄せ美味
3kg位の減量が必要だったのに！！
娘に教えてもらったのが「やみつきキャベツ」
これを食べて減量したそうです。
そこでレシピ検索。
ポリ袋に手でちぎったキャベツと調味料を入れて混ぜるだけ
キャベツ 200g
ごま油 大さじ2
いり白ごま 大さじ1〜
鶏ガラスープの素 小さじ1
塩 小さじ1/2
粗挽き黒胡椒 適量
にんにく チューブ2〜3cm
レシピはキャベツ200ｇでしたが、倍量の400ｇで作りました。
調味料も2倍にしたのですが、できあがりは味が濃くてキャベツを追加投入。
おいしかった！
これならバリバリたくさん食べられます。
ゴマ油が多いせいか、腹持ちも良く間食が欲しくなりません。
毎日続くのはどうかと思いますが、週に2回くらいは取り入れてもいいかしら。
他に見つけたのが、大好きな一人前食堂さんの動画
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
彼女の本も購入したけど、まだ作ってなかった！
お正月休み中に作るつもりだったことを思い出しました。
録音作業は今日で一段落。
明日はお料理何を作ろうかしら。
