消化器官を広げる
家にこもって出かけないせいか、胃腸の調子がいまいちです。
おなかが空いていないのに、食べる機会が多いのです。
アイアンガーヨガで習ったスプタバッタコーナアサナがいいことを思い出しました。
上向きの合せきのポーズです。
『完全マニュアル』にある効果は
このポーズは腹部の血液循環を改善し、腹部臓器をマッサージして調子を整える
他には
・心臓を優しくマッサージし、動脈閉塞を解放するのを助ける
・腰痛の緩和
・痔の痛み軽減
・腎臓を整え、尿漏れを改善改善
などの効果もありますし、なにより大きな安らぎを感じることができます。
10分くらいボルスターの上で休みます。
お腹も胸も広がります。
呼吸する度に背中の筋肉が微妙に動くことを発見しました。
本当は自分の身体に意識を向けた方が良いんでしょうけど、今日はテレビの音を聞いていました。
ストイックではなく、気軽にアサナをしています。
この頃ヨガマットは毎日出してあります。
気がついたときにすぐアサナができて便利です。
この本の中にアサナの説明と効果が詳しく載っています。
