60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

気持ちを広げるには気持ちも内臓も広げ免疫力アップ スプタバッタコーナアサナがおすすめ

消化器官を広げる

家にこもって出かけないせいか、胃腸の調子がいまいちです。

おなかが空いていないのに、食べる機会が多いのです。

 

アイアンガーヨガで習ったスプタバッタコーナアサナがいいことを思い出しました。

上向きの合せきのポーズです。

『完全マニュアル』にある効果は

このポーズは腹部の血液循環を改善し、腹部臓器をマッサージして調子を整える

 

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道具をこれだけ使います

他には

・心臓を優しくマッサージし、動脈閉塞を解放するのを助ける

・腰痛の緩和

・痔の痛み軽減

・腎臓を整え、尿漏れを改善改善

などの効果もありますし、なにより大きな安らぎを感じることができます。

 

10分くらいボルスターの上で休みます。

お腹も胸も広がります。

呼吸する度に背中の筋肉が微妙に動くことを発見しました。

本当は自分の身体に意識を向けた方が良いんでしょうけど、今日はテレビの音を聞いていました。

ストイックではなく、気軽にアサナをしています。

 

この頃ヨガマットは毎日出してあります。

気がついたときにすぐアサナができて便利です。

 

この本の中にアサナの説明と効果が詳しく載っています。

アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガ

 

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