プラサリータ・パードゥッターナ 足を大きく広げて前傾、手をついて頭頂を床までつけるアサナです。 ・手を上に上げてコーンケイブ ・コーンケイブを保ったまま前に倒していく ・座骨を広げる感じ ・手を土踏まずの延長線上につく ・頭を床につけた後お腹が…