60歳過ぎても進化中 ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

10000歩以上を1週間 4日目 雨の日はモールでウォーキング

今日は雨

歩数  11608歩

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家の中の階段昇降が効いています



間食  ドライフルーツ入りヨーグルト

 

朝食  

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家族の焼きそばを少し

 

 

今日は冷たい雨降りで外の散歩が出来ません。

でも10000歩以上を1週間と決めたからには、方法を考えました。

 

家の中でも

家の中でも歩くことは出来ます。

TEDか何かで見たのですが、外国の方で家の中をあるくだけでダイエットした話です。

家のリビングを往復することにして、階段を使うときはそのついでに1往復余分に昇降をいれてみました。

午前中に2000歩くらいは行きました。

でも、10000歩は家の中だけではムリです。

 

モールでてくてく

近くのショッピングモールに行って歩くことにしました。

車で30分はかかりますが、そこでランチをしながら読書もすることにします。

駐車場でも階段を使いました。

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誰もいなくて、ちょっとこわい

 ノルマ達成して楽しい買い物

ノルマ達成のためでしたが、本屋さんで本を物色し東急ハンズで文具を見たり楽しかったです。

地元の新鮮野菜をたくさん買って、実りあるウォーキングになりました。