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ヨギーニめざす  ほいみんの日記

断捨離から始まり、今はヨガとインド哲学へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

詩吟呼吸法

腹式呼吸
頭の後ろから背中を通って、下丹田に息を吸い込む意識で鼻から吸っていく
思い切り吸ったらちょっと息を止めて、次に鼻からゆっくり吐いていく
吐き終わったと思ってても、それからもう一息おなかをへこませで息をはく

呼吸法を続けていくことで、詩吟の時の息も続くようになるし内部の筋肉が鍛えられ健康にいい

体の中の悪いものを出してしまって、デトックス効果もあり