朝食の前に 朝食を作るとすぐ食べたくなります。 その前に、１０分だけ体操をするように心がけています。 ヨーガ禅の簡易体操は１０分以内でできます。 試しに１０分でタイマーをかけてみたら、簡易体操をゆっくりしても時間が余りました。 ゴキブリ体操を、…