暑さをしのぐための呼吸法
月に三回ある健康ヨーガです。
今日の呼吸法の時に、「涼しくなる呼吸法 3種類」を教えていただきました。
シータリー呼吸法と言います。
検索すると記事でも動画でもたくさん出てきます。
舌を丸めてその細い管から空気を吸い込みます。
吐くときは、（今日私が習った方法では）右鼻からです。
でも、簡単には吐くときは鼻からでもいいかと思います。
体得
アイアンガーヨガセンターでも話には聞いていました。
でも、暑い暑いと思っても、この呼吸法を思い出すことはありませんでした。
今日実際に教えていただき実践してみました。
確かに、冷たくなった空気が身体の中に入ってきます。
気候の暑いインドでは、必要に迫られて開発された呼吸法でしょう。
知っていても実践しなければ無益です。
これも体得することの一つ。
体得とは日々精進です。
あれこれ散らばりがちな心を集める方法です。
