70歳過ぎて自在に生きる ほいみんの日記

断捨離から、ヨガ・インド哲学・音訳へと関心が移っています。

一日一イベントにする 年のせいとは言いたくないけど現実の疲れ

声楽家を迎えて

地元のイベントに準備から関わりました。

声楽家水野裕子さんとギタリストの井上仁一郎さんを迎えてのミニコンサート。

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当日、私は司会をしました。

お二人のプロフィールや演奏曲の解説です。

 

チラシの文字が小さくて

 こちらが用意したプロフィールに本人から訂正が入りました。

ネットで公開されている情報は、古いのです。

レコード会社とか所属する会のプロフィールは、登録されると以後の更新がされないようなのです。

今のプロフィールを直近のチラシで読むことになりました。

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下の方にプロフィールが

これが、字が小さくて読めません。

何度か練習したのですが、本番ではやはりとちってしまいました。

他にも、いくつかのミスがあって少し落ち込みました。

 

ぐったりしてよい睡眠

帰ると、ぐったり疲れていました。

コンサート中も自分のミスが気になって、演奏を楽しむこともできません。

最大の失敗は、アンコール曲が用意されていたのに、私が終わらせようとしたことです。

事前の打ち合わせが不十分でした。

プロフィールのことも含め、充分な準備と体調を万全にすることの必要を感じました。

実は無謀にも、午前中に他から依頼されたイベントに参加予定を入れていました。

残念な気持ちで、お断りをしたのですが、

考えてみたらとんでもないことです。

一日に一イベントでなければ力を尽くせません。

 

いえ、そのために何日もかけて準備することが必要です。

 

大切なことを、少しだけが大切

行動も持ち物もおなじですね。

少しだからこそ、大切にできます。

 

イベント終了後、ぐっすりと寝込みました。

スマートウォッチでの計測では睡眠時間10時間。

睡眠の質は「完璧」とでました。

 

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完璧は初めてです!

嬉しい!

気分が上がりました。

音訳で不眠知らず 疲れ果てて夕食後爆睡 もがいたり緊張したりの快い疲れ

疲労は最良の導眠剤

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朝の10時から夕方までの音訳録音がありました。

帰りにスーパーによって、家では作らない大好きなカキフライを購入。

残り物のおかずと一緒に食べ終えたら、そのまま爆睡。

コーヒーも飲んだのですが、もう何の記憶もなく朝5時まで眠り込みました。

心地よい疲労は、とてもいい導眠剤です。

 

頭が疲れただけ

運動はしていないのです。

録音場所までは10分ほどの自転車移動。

録音中は20分ほどで昼食を同じ建物で食べます。

録音室にこもって、自分の録音とほかの人の録音校正を一緒にします。

お二人のベテランに加えていただいての作業。

新米の私の作業は時間がかかります。

何度言いなおしても、滑舌が悪くて鮮明に発音できないときもあります。

パソコン作業も、もたつきます。

自分が読んでいないときも、ひたすら原稿を目で追っています。

 

いつもはこんなに長時間集中していないから、頭が疲れるんですね。

それに、おやつ休憩もしないしコーヒータイムもなしです。

自分の水筒のお水をちょびちょび飲んで、口を湿らすのみです。

 

楽しい勉強

音訳では普段自分では手に取らない本を読むことになるので、新しい経験ができます。

知らないことがたくさんあるってことを実感です。

頭の中の未開発の所を耕しているみたい。

文法やら古典が出てくると、学生時代のことを思い出します。

外国語が出てくると、エキゾチックな気分になります。

調べものではネットもよく使いますが、電子辞書も使うようになりました。

もう何年も前に、英語学習がしたいとテレビショッピングで衝動的に購入したものです。

使いこなせなかった電子辞書を取り出し、手書き検索で漢字の読み方を調べます。

この辞書をまた使う日が来るとは思ってもいませんでした。

楽しい!

 

楽しいことで疲れたから、いい睡眠へと導かれたんですね。

いい先輩にも恵まれています!

 

ネットで購入したミシンが不調 5年間保証はあるけど箱は捨ててしまったし

洋服つくり

食の手造りをしているうちに、洋服も作りたくなってミシンを買いました。

悩みに悩んで店頭にも何軒か足を運び、ネット検索もたくさんしました。

hoymin.hatenablog.com

好みの生地で好みの洋服を作りたい気持ちがどんどん高まりました。

 

楽天のセールで

色々検討した結果、どれを買っても後悔しないと思うようになりました。

安くて機能が少なくても、コンパクトで軽いというメリットがあります。

高くて高機能だと、縫い上がりがきれいで便利(自動糸通し・フットコントローラー)。

 

選択肢がたくさんあるから迷うのであって、欲しい機能だけを重視して機種を選びました。

 

そうなると、あとは値段だけです。

 

何ヶ月か待って、他の買い物も時期を合わせることにして楽天のお買い物マラソンで買いました。

hoymin.hatenablog.com

 

5年補償というけれど

購入したお店には、5年間保証がついています。

でも、以前持っていたジャノメミシンは故障したことがなく、保証のことは重要視していませんでした。

メーカーを信頼していたのです。

ところが、ちょっと間を開けてミシンを使ったら調子が悪くなりました。

ジグザグの裁ち目かがりがうまくいきません。

下糸を取り替えたりちょっと操作を間違えたり、原因はいくつか考えられました。

自分でもあれこれ試み、もう頭が疲れるくらい考えたのですが直りません。

 

そこで購入先に電話しました。大阪です。

www.rakuten.ne.jp

電話でミシンの不調の話をすると、修理担当というか相談員の方に変わってくれました。

電話での応答で直るかもしれないといわれ、半信半疑で話しました。

でも、大阪のおばちゃんっていいですね!!

「でもな、たぶん下糸のボビンの入れ方や思うんやけどな・・・・」 

たくさんお話ししました。

もし直らなかったら、箱詰めして送ったらなおしてくれるそうです。

 

地元のミシン修理

地元でもミシン修理をしてくれるところがいくつかあります。

購入するときに使い方を実地に教えてもらえるし、修理にも持ち込みやすいからと検討したからです。

・ミシンの自動糸通しのやり方がわからなかったとき

・今回のような不調

やはりネットで買うより、少しくらい高くても地元のミシン屋さんで買って、そこで開催されている教室に通った方がよかったかと、後悔しました。

 

でも、ネットで動画をみて自動糸通しもできるようになりました。

取扱説明書をよ~く読んで、ネジ回しで板をはずして内釜の掃除もできます。

今回も、大阪のおばちゃんのアドバイスを参考に、原因を自分なりに探してなおせました。

 

自分の力を信じて

お金を出せば直してくれるところがあるのは安心です。

でも、そこに行くまではできる限り自分で解決します。

 

今回、ミシンの不調は私の思い込みとか小さなミスが重なっていました。

年齢故かと悲しい気持ちもありますが、解決する力があったのがうれしいです。

 

この頃ちょっと私が変わってきました。

諦めないって、ヨガで学んできたのかしら。

できる限り自分でコントロールするようにと、日々を過ごしているからかしら。

意識的な日々の積み重ねで、自己肯定感を高めることができます。

 

ミシンが壊れても、自分で直せるし、だめでも業者に頼めばいいのです。

困って悲観的になることなんてない!

そんな経験でした。

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ワンピースみたいなエプロン

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夏はショートパンツにこれで涼しい

 

仮面とか鎧をぬぐということ 赤毛のアンとレジリエンスの共通点みつけました

あしたも晴れ!人生レシピ

NHKの番組です。

司会の賀来千香子さんが、とても良い感じで毎回楽しみにしています。

内容も女性目線で参考になります。

5月24日は「逆境を乗り越えるコツ!“レジリエンス”に注目」

 

レジリエンスという言葉は初めて知りました。

NHKのホームページの今回の番組紹介です。

災害、病気、愛する人の死、仕事や人間関係のストレスなど、いつなんどき人は人生の苦境に陥るかわからない。そんな時に注目されるのが“レジリエンス”。“回復力”とも呼ばれ、誰の中にも備わっている再生する力のこと。末期がんと診断された女性が、レジリエンスを引き出す外来に通い、精神的に回復したケースや、福島の原発事故で家も土地も失った一家が、後ろを振り向かずに前を向いて暮らしを再建させたケースを伝える。

大きくは人生、小さくは毎日の気分にも波があります。

落ち込んだとき、どんな風に立ち直るかのヒントがたくさんありました。

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グリーンローズガーデンのテラスです

植物による癒やしも回復力を高めてくれます!

 

医学的な処方箋

東京大学大学院医学系研究科 准教授西大輔先生が解説します。

主なレジリエンス(回復力)として5つあげられています。

1 楽観主義でいる

2 恐怖と向き合う

3 道徳的指針や信仰を持つ

4 社会的サポートを求める

5 新たな視点から意味を見つける

 

1楽観的でいることについて、注意しなくてはいけないことがあるそうです。

ポジティブになりましょうとは、よく言われることです。

でも無理にポジティブになろうとすると、感情にフタをすることになりあまりおすすめできない場合もあるのです。

ポジティブになれない自分もいいんです!

この困難な状態は、永遠に続くのではない」と思うことが効果的だそうです。

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安藤和さんと西先生がゲスト

 3道徳的指針や信仰ということは、インド哲学や仏教の学びが役に立ちそうです。

 

鎧を着ることと仮面をつけること

西先生のお話で、興味深かったことがあります。

困難に陥ったとき、私たちはストレスから防御するために鎧を着るのだそうです。

悲しい気持ちを隠したり、本当の感情を見せないようにするのです。

いつの間にか鎧を着ることに慣れすぎて、鎧が自分自身の一部だと思ってしまいがちです。

自分の鎧を知り、鎧を脱ぐことでレジリエンスは高まるのだそうです。

 

そこで私は『赤毛のアン』を思い出しました。

hoymin.hatenablog.com

ここで著者のモンゴメリが本来の自分を隠して、仮面を被っていたことを書きました。

 

仮面をはずせば、本来の自分自身を生きることになり、自由と幸福を感じることができるのではないでしょうか。

 5新たな視点から意味を見つける ことですね。

 

生きることが苦しくなくなるために

大きな困難に遭ったとき身につける鎧には、モンゴメリの仮面と共通する「息苦しさ」を感じます。

 

鎧を脱いだり、仮面をとることは、ナイーブな生身の自分をさらけ出すようで怖いです。

でも、そこには新しい価値観があり、回復し再生する希望があるのです。

生きることは苦しみではなく、喜びになりたいです。

この番組には、身体と心の健康や安寧をもたらすためのヒントがありました。

 

今自分が考えていることが、大きくは一つの道につながっていることを感じました。

日暮里で買い物 運動不足解消をしてやる気が上がります

問屋街で買い物

洋服の生地を買いに、日暮里まで行きました。

日暮里は繊維関係の問屋さんが集まっていて、素人にも売ってくれます。

日暮里繊維街公式ホームページ | にっぽり繊維街

 私みたいな初心者は、ネットでの購入か近くのお店で相談しながら購入した方が良いかもしれません。

ネットでは、洋服の型紙とともに、どの店でどの生地を買うと良いかという情報もあります。

例えば

yansewing.com

www.tezukuritown.com

は参考になります。

それでも、日暮里にまでわざわざ出かけたのは、運動を兼ねていたからです。

ネットと洋裁では、家に引きこもりになって運動不足が心配。

 

日暮里繊維街

出かける前には、しっかりネットで下調べをしました。

 

日暮里繊維街を歩いて行くと、人だかりのしているお店があります。

日暮里繊維街の生地屋トマト

人が多すぎて、ゆっくり見ることができません。

 

ネットで見たお店も

ELEGANCE

はリバティプリントなどおしゃれな布地がそろっているのも確認。

 

私が欲しいのはリネンのナチュラルなものなので、専門店に行きました。

安田商店といいます。

麻とキバタの安田3丁目店

商店街の外れの方にあって、男の人が一人で店番をしています。

 

リネンの専門店

安田商店は木綿の専門店で、今はリネン(麻)製品にも力を入れています。

リネンとか、リネンと綿の混紡などもたくさん。

プリントはなくて、無地・ストライプ・チェックなど。

ギンガムチェックの洋服は生地違いで二着作ったので、

hoymin.hatenablog.com

今度は無地のリネンと細かいストライプのタンガリーを購入。

 

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リネンはワンピースみたいなエプロン

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タンガリーはサムエルパンツ

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これを作りたい!

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問屋さんらしい手書きの伝票

地直しをして早速作り出します。

 

いろいろなお店を見て、やる気が上がります。

インド綿や白いレース生地がたくさん並んでいるお店も見つけました。

洋服が増えすぎないよう、でも自分らしい服装を目指して、ミシンの達人を目指します。

音訳に必要な筋肉 舌の筋肉も横隔膜も鍛えることができます

勉強会で

音訳のボランティアでは、絶えず勉強と鍛錬することが求められます。

今月の勉強会で、横隔膜の鍛え方を教えていただきました。

「対面リーディング通信」の記事からです。

記事を読むには

社会福祉法人 日本ライトハウス

のホームページから

 情報文化センター > 刊行物 > 対面リーディング通信

2か月に一度のこの通信には、音訳の参考になる記事がたくさんあります。

 

深い呼吸

音訳で息切れせず読むためには肺活量が必要です。

その肺活量を増やす上で重要になってくる筋肉は

「横隔膜」です。
「膜」と書きますが立派な筋肉です。
腹式呼吸を行うことで、肺の動作範囲が広
くなり、たくさん息を吸うことができます。
横隔膜が押し下げられ、腸が活発に動くた
代謝が良くなり痩せやすい身体になります。
また、深い呼吸がクセづけられるので、疲れ
にくくなることにも繋がります。

肺活量を多くして深い呼吸をすると、いいことがたくさんありますね。

以前私はこんなことを書きました。

hoymin.hatenablog.com

 

筋肉を鍛える

『対面リーディング』の記事中に、呼吸筋を鍛える方法がたくさん載っています。

ペットボトルを使う方法なども参考になります。

飲み終わったペットボトルを、息を吸ってへこますのです。

へこましたり、また膨らませるのを繰り返しての鍛錬です。

最初は柔らかい材質のものがよいそうです。

ちょっと試してみたいけど、誰もいないところでしかできないですね。

 

体操では、私の通っている健康ヨーガと似ているものが多いです。

体の動きと呼吸を連動させているヨガの効用を再確認です。

ヨガでもっと意識を呼吸に向けて、横隔膜の筋肉を鍛えることにします。

一つやってみようかと思うのは、寝ながら腹式呼吸をするときに横隔膜をマッサージすることです。

肋骨の下の縁をやさしくさするのです。

これくらいなら、思いついたときにできそうです。

 

筋肉は応えてくれる

滑舌が悪いのは私の弱点ですが、舌も筋肉で鍛えることができます。

毎日の「ういろう売り」の練習は続いています。

かなりなめらかに読むことができるようになってうれしいです。

早く読むよりも母音を意識しながら読むように変化してきました。

録音で、以前との変化を確認しながら練習しています。

 

アイアンガーヨガセンターに通っているときも、太ももの筋肉がついてきたのを実感できました。

いくつになっても筋肉は練習に応えてくれます。

そして、怠けるとすぐになくなってしまいます。

 

継続が大切。

死ぬまで筋肉はたいせつなお友達。

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グリーンローズガーデンで

 

今年の日焼けどめ かゆくならない日焼け止めを探して

無防備

肌断食と言うのか、単に無精なのかもしれないのですが、顔は水洗いだけです。

そのあと、何もつけていません。

このところの強い日差しに、無防備な状態が心配になってきました。

去年は、ブランドを信用しているので、無印の日焼け止めミルクを使っていました。

でも、どういうわけか無印の日焼け止めは顔がかゆくなるんですよね。

ネットでリサーチしてもそういう口コミもないことだし、改良されているかもと買って失敗でした。

テカテカ光るのも気に入らないし、つけてしばらくすると顔がムズムズしてきます。

かゆくならない日焼け止めをなんとしても探さなくては。

 

日焼け止め選び

そこで、東急ハンズでたくさん並んでいる日焼け止めの中からこれを選びました。

以前このメーカーのものを、なにかのブログで読んで使ったときは、ベタベタして気に入りませんでした。

でも、今回テスターを使ってみたらさっぱりしているので購入。

 

内容とか成分は良かったように記憶しています。

www.bxe.co.jp

 

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 普段バッグににも入れて、こまめに塗るようにします。

 

ママバター UVケアミルク SPF30 PA+++ 60ml

ママバター UVケアミルク SPF30 PA+++ 60ml

 

 

もっと普段用に、こちらの大容量を購入しました。

ママバターはちょっと高価なので、もう少し安いものをと探しました。

玄関のげた箱の上において、ちょっと出かけるときにも塗ることができるようにします。

日傘と一緒にスタンバイ!

 赤ちゃんにも使えるというのが、購入の決め手。

マムマムのUVジェルです。f:id:hoymin:20190523095537j:image

 

日焼け止めをして楽しくお出かけ

肌に何かを付けるのは嫌なのですが、日焼けはもっといやです。

 

一応、ノンケミカルとか石鹸で落とすことができることを条件にしました。

 

日焼け予防には出かけないことが一番なのですが、家の中だけでは息が詰まります。

運動不足にもなります。

 

お化粧はしないけど、日焼け防止は物理的に帽子と日傘。

それだけでは足りないお年頃だから、科学の力も使います。

 

夏日ともいわれる今日、日暮里の繊維街を長時間歩きました。

日焼け止めがかゆくなることはありませんでした。

帰ったらすぐ石鹸で水洗い。