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ヨギーニめざす  ほいみんの日記

断捨離から始まり、今はヨガとインド哲学へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

去年の倒立練習会の備忘録

倒立練習会

今年は別のイベントと重なって参加できない。
残念!!!

去年はお誕生日までに倒立ができるようにが夢だったので、練習会に参加。

先生からの指摘と課題

背筋が足りない分、早くラクな場所を見つけようとするところがあります。
あまりよくない意味で頭がいい(笑)。
脚を上げる過程90度の一番しんどいところを上下10度ずらして避けよう
とするのをやめましょう。ナバーサナ、キャイーンの腰の反りが使えると
上達します。
膝の締めはあるのですが、太ももの締めが甘いので、腿の内側がつよく
なると一気に安定するでしょう。
できあがりは仕上がっていたので、脚を上げていく道のりが課題です


私のメモ

・せっかちにならないこと
 頭側に安定感があり、体液が頭に来るまで待つ

・ナバアーサナをシャープにする筋肉を鍛える

・壁を使って練習するとき
 足を少しずつ上げていき床と並行のところを維持
 キャイーンして鋭角(腕側にも体重をかけて)であることを確認するまで
 ゆっくり進めていく

練習をさぼっていて、あまり上達していない。
反省
今年の11月のお誕生日までに、もっと完成させよう。