ヨギーニめざす  ほいみんの日記

断捨離から始まり、今はヨガとインド哲学へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

電車に乗りながら 魂を運んでくれる乗り物だから

電車に乗りながら ヨガセミナーの翌日は、仕事で 電車に乗りました。 辰巳駅の出口でドラゴンに出会いました。 ドラゴンも乗り物? 電車で春めいた車窓の風景を眺めながら、ヨガセミナーの余韻に浸っているとき、ふと考えました。 電車も私の体を運んでいま…

きょうはヨガセミナー  4時間があっという間

特別練習 祝日だった今日は、ヨガセミナーという8時半から12時半のプログラムでした。 年末のall in oneで大変な思いをしたのに、それは忘れてまた申し込んでしまいました。 でも、年末の記事を読んでみたら、やっぱり参加してよかったと書いてあります。…

塩麴作りました 今度は使うかな?

塩麹 数年前、一世を風靡した塩麹です。 私も作りましたが、その時はうまく使いまわすことができませんでした。 勝間さんのブログにあったので久しぶりに作ってみました。 ロジカル家事で戦力になりそうだからです。 麹は甘酒づくりのため、乾燥麹を1㎏で買…

ブロックセツバン2 木のブロックで胸を開く

お願い このブログに書いているのは、私の記録・覚書です。 ヨガセンターでの学びは、1年半ほどで短いです。 まだ思い違いや言い足りない点も多々あるかともいますので、その点ご了承ください。 以後も訂正や加筆を加えていきます。 木のブロックをつかって…

仙骨をたいらにして腰痛を防ぐ ブロックセツバン ウレタン版

セツ・バンダアサナのバリエーション ウレタンブロックを一つ使ってセツ・バンダアサナをする方法を学びました。 ヨガセンターではセツ・バンダアサナをするときいろいろな道具を使います。 ボルスター・ベンチ・サンぺルカをブロックやブランケットと組み合…

ホットクックは豆料理が得意 つぶあんを常備白玉ぜんざいも簡単

ホットクックで簡単 あらかじめ豆を水に浸したり、あく抜きのための茹でこぼしもなく作りますからとっても簡単です。 内鍋に洗ったあずき、水を入れてメニューで「つぶあん」を選んでスタートします。 出来上がりまで2時間30分くらい、残り30分の時に「…

手羽元をたくさん使う理由は 関節の老化防止

手羽元の栄養 ひざが痛くなってから、手羽元が食卓に上がることが多いです。 コラーゲンが多いからです。 ちょっと調べてみました。 美しい肌作りに欠かせないコラーゲンも手羽元に含まれています。また、細胞間の潤滑油の働きもあり、関節のスムーズな動き…

『生き方としてのヨガ』 龍村修 著 第1章から第4章

龍村氏について 数年前に国際総合ヨガの合宿でお目にかかったことがあります。 hoymin.hatenablog.com 断捨離のやましたひでこさんの追っかけでヨガの合宿まで参加したときです。 思えば、そこからヨガとのご縁ができ、細々と続けてきて今に至ります。 龍村…

土踏まずにも意識を届けて 偏平足も直ります。

土踏まずにも意識 足裏は広げ三点で押すとともに 、土踏まずを上げます。ヨガを続ければ、扁平足も直るのです。 立ちポーズではいつも 後ろ足を押します。その時、かかとの外側を押しますが、土踏まずを上げ小指側を押す というアクションが必要です。 最初…

体調はターダアサナに出る

無自覚な姿勢で 練習中の立ちポーズで体重が前に傾いていると何度か手直しをされたことがあります 。 自分では気がつかなかったです。 その時最後のポーズでは別メニューになりました 。 他の方は最後に逆転のポーズまで行くのですが、わたしは早めにリラッ…

アサナで使うのは、骨と筋肉だけではありません

基本の立ポーズ *ヨガセンターにはいつもきれいなお花があります。香りも素晴らしい! 入門クラスの立ポーズは、基本的なものを反復練習します。 ターダアサナで立ってから、ジャンプして手と足を1mにひろげ、 ウッティタ・ハスタ・パーダアサナ 左足を6…

小さな気付き にんじんスライスを気軽に

人参を下調理 人参を洗って袋に入れておきます。 すぐ使えて便利です 。皮はむきません。 千切りのスライサーで切っておくと便利とは思ってもちょっと面倒くさかったです。 最後まで スライスすることができず、残ったところをまな板と包丁を出してで切る必…

大好きな朝食 軽めですまします

豆乳ヨーグルト 豆乳と牛乳を半分ずつ入れて作ります. ヨーグルティアで42°で7時間 、簡単に作れ毎日のように食べます。 トッピングは ・はちみつ漬けのアーモンド ・ナッツ類 のMIX (かぼちゃの種、 ひまわりの種・クコの実、松の実) ・レーズン ・ブルー…

GW合宿の申し込み始まりました

年に2回の合宿 志木のアイアンガーヨガセンターでは、春と秋に合宿があります。 私は過去2回参加しました。 hoymin.hatenablog.com hoymin.hatenablog.com 今回もGWに3泊4日で実施されると案内がありました。 合宿では 毎回ヨガセンターでの練習で 「今…

ホットクックで 蒸し板を使う

*今朝の朝ごはんです。ヨガに行くわたしは食べません! かぼちゃを蒸しました ホットクックでは今まで水無し葉物類の 蒸し料理と黒豆を茹でたことがあります。 hoymin.hatenablog.com 今回蒸し板を使い、根菜類の蒸し料理に挑戦。根菜類を減塩でおいしく食べ…

学校で学ばないこと 足の矯正をする ブロックとチビベルトを使って

足の骨をまっすぐに 足の形はいろいろです。 ヨガでは足の形の矯正もするんです。 骨もまっすぐですが、筋肉も中心線が正面に来るようにします。 正しい使い方をしないと、筋肉はどんどん落ちてしまいます。 老後自力で歩くことが難しくなってしまいます。 …

太ももの力をつける練習方法マットを使って

大腿四頭筋 大腿四頭筋とは 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。 全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。 作用は膝関節の伸展である。 大…

楽天スーパーセールで買ったもの

楽天スーパーセール 楽天のセールをしています。 セールだからと浮かれて買いすぎないようにと思っています。 今回は予定していたので、計画的に利用してみようと思います。 たくさんの店舗で買い物をすると、ポイントがたまります。 家族に頼まれたもの、い…

ホットクックで蒸し黒豆

黒豆を蒸しました 黒豆を煮るつもりでしたが、つけ汁に調味料を入れるのを忘れたので 単純に蒸すだけにしました 。 勝間さんは少し塩味をつけた蒸し豆を冷蔵庫に常備してあるというので、まねっこ。 蒸し豆はサラダとかヨーグルトのトッピング にできます。 …

太ももの筋肉の成長

太ももを押す ヨガセンターの入門クラスで、繰り返し言われる言葉の一番は 「太ももを押す」だと思います。 次は 「坐骨に座る」かしら? とにかく太ももの筋肉を育てようと思いました。 はじめはももを硬くしようと思っても、見たところ変化がありません。 …

緊張とリラックスの共存

いつも頭は静かで顔は柔らかく ヨガのアサナでは力を入れたり、頑張って伸ばしたり曲げたりします。 でも、いつも頭は静かで顔は柔らかくと言われます。 のどの力も抜くのです。 下半身強く、上半身はリラックスというパターンが多いようです。 hoymin.haten…

ホットクックで蒸したり煮たり大活躍

蒸し物 今まで無水の蒸し物をフライパンでしていました。 途中でひっくり返したりしないといけないし、つい目を離してこがしたこともあります。 ホットクックならその心配なくできます。 もやし2袋とほうれんそう2把を続けて茹でました。 ・もやし 2袋を洗…

アサナの効果はあるけど、むつかしくない いいとこどりのやり方

楽なのに効果はある、いいとこどり アサナの完成形になるまでは、修練が必要です。 でも、初心者でも簡単にアサナの効用だけを得ることができる方法を教えていただきました。 どちらのポーズもプロップスを使って段階的に体を伸ばしていきます。 『完全マニ…

ヨガの目的は 自分に出会い感謝する

何のためにヨガをやっているか ヨガセンターで純子先生が質問なさいました。 「何のためにヨガをやっていますか?」 「何を学ぶためにヨガセンターに来ていますか?」 私は心の中で答えを考えました。 ・ヨガが好き ・自分が変わっていくことが楽しい ・自分…

後味の悪い夢 こころのきたなさは誰にでもある種だから

元の職場の夢 夢に数年前に辞めた職場が出てきました。 少人数で家族的な雰囲気で居心地がよく10年以上勤めました。 FAXを送ろうとして別のところに送ってしまって困っている夢です。 私が取引先を登録して便利にしたのだからと、後任に得意げにやり方…

ボイストレーニングとヨガで若返り

声も訓練で若返る 年齢とともに、声が出にくくなったり低い声になったりするようです。 声も訓練で若返ることができます。 声を訓練することで若く見られるのは、ヨガで姿勢がよくなって若く見られるのと同じですね。 市報にも載せたので、新しい方も含めて1…

あれこれ直角をつくる きんつばのように

何回も角を作る 体を直角にするのを、方向を変えて何度も練習しました。 その様子から、きんつばと名付けられているそうです。 何度も練習することで、だんだん坐骨を角に落とし込めることができてきんつばのように鋭い角になっていきます。 ダンダアサナ 壁…

朝のちょっとしたトラブル 楽に生きる

任せました ヨガセンターに出かけようとした朝、ちょっとしたトラブルがありました。 突発でかたづける必要のある家事ができたのです。 どうしようかと少し考えました。 以前の私だったら大急ぎでやり終えてから出発するか、出かけるのをやめるかの選択だっ…

今日のホットクック 筑前煮 鶏もも肉1㎏をつかって

今日のホットクック 筑前煮 鶏もも肉を1㎏買ってきました。 全部を一口大に切ってしまいます。 3つに分けて、2つは塩コショウして冷凍庫へ。 クリームシチュー用にします。 後は筑前煮にしました。 ・鳥もも肉 300g ・レンコン 1節 ・ごぼう 1本 ・人参 2本…

ロジカル家事の推奨  趣味=家事になればいいのだから

幸せになる好循環 勝間さんのロジカル家事を勧める著作を2冊読みました。 2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム 作者: 勝間和代 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2016/04/27 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る 勝間式 超…