ヨギーニめざす  ほいみんの日記

断捨離から始まり、今はヨガとインド哲学へと関心が移っています。60歳過ぎてヨギーニをめざしています。

ヨガ

アイアンガーヨガ スペシャルケア 自宅でできるひざのケア

足のトーンを整えるために 足のトーンを整えるというのは、ひざの上と下の骨がずれずにつながった状態をキープするということです。 立っているときにひざが真正面を向いているか、座っているときには太ももの太さや向きが同じであるかを確かめます。 バジュ…

アイアンガーヨガ スペシャルケアその4 ひざに頼って傷めていた 

傾斜板で ヨガセンターではアサナに入る前の準備として傾斜板に乗ります。 そのとき、ひざを引き上げてももを骨に押し付けるのですが、最近はその時力を入れるとひざがミシミシいうようになりました。 力がついてきたからだと思っていたのですが、どうもそう…

アイアンガーヨガ スペシャルケアその3 上腕外旋と背面の皮膚を下げること

アドー・ムカ・シュヴァーナアサナ これは英語でダウンドッグ、日本語では下向きの犬のポーズといいます。 この時の腕の外旋が苦手です。 二の腕を内側から外側に廻すのですが、この筋肉に意識が届かず言う事をきいてくれません。 うちこさんは「耳と肩を広…

アイアンガーヨガ スペシャルケアその2 坐骨を感じて背が高くなる

*トマトも実り始めました 坐骨 いつものクラスでも、坐骨を押すことは何度も言われます。 スペシャルケアでも、マンツーマンでアサナをするので毎回坐骨が感じられますかと聞かれます。 坐骨を左右同じように感じ、同じ力で押せるようになると体の左右のバ…

アイアンガーヨガ スペシャルケアその1 足のトーンを整える

*夏になると家族が増えます。クワガタやカブトムシがこのところの常連さん 膝が傷むのは ひざが痛むことの多くは、ひざの下と上でまっすぐ骨がつながっていなくてずれているからだそうです。 そこで、スペシャルケアではまず足のトーンを整えることになりま…

アイアンガーヨガ スペシャルケアってとてもぜいたくな時間 お姫様気分

スペシャルケアを申し込む *窓のグリーンカーテンをみるとキュウリの親子です。大きくなりすぎないうちに収穫しなくて。 志木のヨガセンターでは、通常のクラスの他に、月に数回のスペシャルケアがあります。 個人的に特別なケアを必要とする人もためのクラ…

Be honest !できない自分に正直 ヨガの秘密

できないを見つめる ヴィーラバドラアサナⅠ(戦士のポーズ)が苦手です。 前後に開いた足の、特に後ろ脚のかかとを押すことが難しいです。 (前のめりになるのは、意識が外に向いているからだそうです) その練習をしていたとき、純子先生がお話ししてくださ…

自分のできないことに気がつくこと ヨガの秘密

最近のテーマ センターへ行く道で見つけた涼しげなお花 ヨガセンターでは週ごとくらいにテーマがあって、集中的に練習をしています。 ・後ろ脚への意識 ・背面への意識 ・かかとの骨を見つける ・足裏を伸ばして3点を均等に押す ・坐骨に乗ってその上に肺を…

アサナの時使うもの プロップスだけではありません

アイアンガーヨガ アイアンガーヨガの大きな特色は3つあります。 プロップスの使用 きまったシークエンス アライメントの重視 プロップスはボルスターやベルトがありますが、それだけではないという学びがありました。 息も使って 自分の呼吸を使ってアサナ…

瞑想の時間をつくる

練習の前のマントラ ヨガセンターではクラスの練習を始める前に、マントラを唱えます。 サンスクリット語でヨガの父パタンジャリへの感謝と敬愛をこめた祈りの 言葉です。 「オーム」で始まり「ハリヒオーム」で終わる数分です。 邪念だらけ 私の頭の中はマ…

『ひざ痛は99%完治する』 酒井慎太郎 著  ヨガを続ければいいことの再確認できました

本の貸し出し ヨガセンターでは純子先生の集めた本が本棚に並べられていて、貸し出していただけます。 その中で、今の私の故障であるひざ痛に関する本があったのでお借りしました。 今は正座もしゃがむこともできるようになりましたが、まだ時々痛むことがあ…

木製ブロック購入 価値観について

楽天のお買いものマラソンで ポイントがたくさんたまるという楽天のお買いものマラソンで、アイアンガーヨガに最適だと思われる木製ブロックを購入しました。 無垢材を扱っている四国加工から販売されています。 口コミでヒノキの香りがとてもいいというので…

次のヨガ合宿に向けて 

秋の合宿 GWのヨガ合宿の時、秋の合宿の案内がありました。 ヨガセンターのHPにももう案内があります。 ワークショップ&イベント|アイアンガーヨガセンター 「女性のためのYoga集中セミナー」 ということで、女性のみを対象にしたものです。 ヨガセンター…

YOGA CAMP 初参加 盛りだくさんで消化できなくても身体に刻まれたはず

参加まで ヨガ合宿の案内があった時、興味はありましたが参加できるのか不安でした。 参加資格がヨガを継続して半年以上練習している人とあり、3泊4日と長い期間だったからです。 ヨガセンターに入会してまだ半年、そして64歳という年齢で体力的にどうかと…

ヨガ合宿覚書 次回の為に

ヨガセンターの春秋の合宿はいつも同じ施設を使うので、次回のための覚書 持って行ったほうがいい ・サンダル 更衣室と練習会場・トイレ・研修棟と宿泊棟との間の移動 ビーチサンダルで来ていた人もいた ・ヨガベルト 自分のだと部屋に持ち帰り使い方の復習…

ヨガ合宿参加中

ゴールデンウィークはヨガ三昧 アイアンガーヨガの合宿に参加しています。 3泊4日で埼玉の施設に来ています。 部屋はツインをひとりで使えました。 練習の後のウェアを洗って干したり、快適に過ごしています。 窓からの新緑がキレイ。小鳥のさえずりも。 …

別メニューでリラックス

ものもらい 目に異物感があるなと思いながら寝て、翌朝は左目が腫れてものもらいになっていました。 身体もだるくて、一日起きたり寝たりで、必要最小限の家事だけしていました。 そんなに疲れるような日常ではなかったので、理由がわかりません。 免疫力の…

毎日アサナの秘密を伝授される

秘密1 ウッティタ・トゥリコーナアサナとかウッティタ・パールシュヴァコーナアサナなどの基本の立ポーズで、広げた足の片方の膝は前向きでもう片方は真横に向けます。 アイアンガーではこのアライメントを厳しく指導されるのですが、難しいです。 特に身体…

ホステルでヨガレッスン

ヨガレッスン受け放題 鎌倉旅行で泊まったホステルでは、ヨガスタジオ another-world.jp が併設されていてレッスン受け放題のプランがありました。 予約の段階では、宿泊日の夕方と翌朝の8時からのレッスンだけでした。 朝のレッスンの先生が良かったので、…

目撃者意識で心の平安を保つ

目撃者とか傍観者 *ヨガセンターにて オランダからきたチューリップ ヨガの哲学では、目撃者とか傍観者の立場に身を置きなさいと言われます。 saksin :サークシン 承認・目撃者・傍観者 喜び悲しみ幸福不幸など個人の到達するすべてを知覚するけど、すべて…

同じ川の水に足を入れることはできない 変化がヨガの楽しみ

インドのことわざ 純子先生が教えて下さったインドのことわざです。 川の水はいつも流れていて、もう一度足を入れても同じ水ではありません。 そのように流れているから川の水はきれいだけど、湖の淀んだ水は腐ってしまうとも。 アサナの練習で、同じアサナ…

無印週間と出会い

無印週間 実は無印良品が大好きなんです。 本当に初期のころ若い私は「訳あって安い」というキャッチフレーズに飛びつきました。 その商品開発の基本は、生活の基盤となる本当に必要なものを、本当に必要なかたちでつくることであった。そのために、素材から…

バスの中で こんな時間の使い方

今まで なんだか自分でも恥ずかしいことだと思うのですが、気がついてしまいました。 なんて馬鹿なんだろうって。 今までヨガセンターに通うバスの中で、スマホばかり見ていました。 最初はポケモンGOで、途中にあるポケストップでモンスターボールを集めて…

ヨガで体が伸びるといいことがあるのです。

何を求めて 今日の練習で純子先生が、「アサナをして身体が伸びるとどんな変化がありますか」というような質問をされました。 みなさんが、暖かくなる、気持ちよくなる、うれしくなる、など自分の実感を答えました。 ヨガの目的は、身体を伸ばすことではなく…

アサナするだけがヨガでないこと再発見

家での自主練習はいつ ヨガセンターでアサナを練習していると、自分の身体のかたいところやできないポーズに気がつきます。 先生の言葉にたくさんの気づきや発見があります。 なるべく覚えているうちに書きとめようと努力し始めました。 それと同時に家でも…

プロップスの使い方 自分が実験台

質問をしました いつも疑問に思っていることを、機会があったので思い切って練習の後にお聞きしました。 アサナをするときの、プロップスの使い方についてです。 アイアンガーヨガ「完全マニュアル」を見ながら家で練習をするとき、同じアサナでもプロップス…

理想とする、部屋、そして生き方

まず、どんな部屋になりたいか ヨガの基本教義は八支則「アシュタンガ」という段階にわかれて解説されます。 どんな人であるべきかを説くニヤマの中に、清浄(シャウチャ)があります。 身体も、身の回りもきれいに整えるのです。飾るのではなく、清潔で清々…

また風邪ひいたのですが、以前と違うかな?

身辺の忙しさ 日常的に忙しいというか、何かに追われている気持ちはありました。 とにかく、私が倒れてはいけないという気持ちがいつもありました。 簡単な例を挙げると、シャバアサナをしていても、食事のメニューを考えてしまうのです。 就寝前も、家族の…

チェアサルワーンガアサナに入れました!!

体の不調を申告 道場では毎回一番初めに身体の不調を申告します。 女性の場合は生理があると、できないポーズがあります。 逆転のポーズです。 アイアンガーヨガで初めてそういうことを知りました。 もっともジムのヨガクラスとかでは、逆転のポーズまでいか…

アーサナの単語登録で入力が簡単に 感謝です!

アーサナ名の混乱 ヨガのアーサナはいろいろな名前で呼ばれます。 下向きの犬 (日本語) ダウンドッグ (英語) アドムカシュヴァナーサナ (サンスクリット語) 音を伸ばすかどうでも違ってきますし、子音と母音が重なる場合にリエゾンとか連音化の問題も…